Bunicul meu are 81 de ani, arată 60, dar se simte 55

Ce este Longevitatea? Pentru unii este să arate tânăr, pentru alții este să arate sănătos și plin de forță, energie pentru ziua următoare. Longevitatea depinde de mai mulți factori: nutriție adecvată, exerciții fizice zilnice, reducerea situațiilor stresante.

Deci, să începem. Bunicul meu avea 81 de ani în urmă cu 8 luni. Și așa cum îi place să spună: „Am 81 de ani, dar simt că am 55 de ani”. Și pentru mine, observ că arată suficient de tânăr pentru vârsta lui.

Nu îl vedem des, dar totuși i-am cerut să povestească puțin despre cum încearcă să se mențină în această formă. El a spus că el însuși nu știe, el doar aderă la o rutină zilnică specială și la câteva principii simple care au fost respectate cu el în viață de mult timp.

1. Alimente

Nu numai sănătatea internă, ci și sănătatea externă depind de munca clară și bine coordonată a tractului gastro-intestinal (GIT). De asemenea, oamenii de știință au descoperit că 96% din toate bolile sunt boli datorate perturbării tractului gastro-intestinal.

Există multe diete și diete pentru toate ocaziile, dar un nutriționist și nutriționist poate găsi mâncarea potrivită pentru dvs. Dieta nu ar trebui să fie doar o singură masă, ci ca un întreg stil de viață.

În parte, el aderă la o astfel de teorie și știa despre ea pentru o lungă perioadă de timp (oamenii de vârstă sunt într-adevăr foarte înțelepți). Numai că el nu folosește cuvântul dietă.

După cum a spus, încearcă să respecte regulile simple, să bea aproximativ 2 litri de apă pe zi și să nu mănânce după ora 18:00. Și totuși, a renunțat aproape complet la zahăr și a trecut la miere.

Reducerea aportului de zahăr ajută, de asemenea, la reducerea semnificativă a producției de mucus (reduce formarea unui nas curbat și a tusei). (Fapt științific)

2. Sport

Știm cu toții că chiar și o activitate fizică minimă vă poate ajuta să vă formați. Principalul lucru aici nu este să renunți!

Indiferent de cât timp petreceți, hormonii dopaminei vor fi eliberați în timpul exercițiului, ceea ce va ajuta nu numai să crească stima de sine, ci, în general, vei începe să te bucuri de tine și de faptul că tu do.

Sportul, de asemenea, o parte integrantă a vieții sale, cu mult timp în urmă, a fost implicat în atletism la nivel profesional, acum conduce un pic greu, dar îi place să facă exerciții dimineața, apoi să iasă și să se plimbe, alternând un pas lent cu rapid.

Da, și în timpul zilei, există multe activități, dar el m-a sfătuit:
„Încearcă rar să faci ceva prin forță, deoarece sigur îți va afecta sănătatea în viitor”.

3. Stres

Principalul dușman al tuturor oamenilor din secolul XXI. Stresul ne înconjoară peste tot: acasă, serviciu, familie, obiceiuri proaste. Există mai multe moduri în care puteți încerca să faceți față stresului: somn sănătos și tăcere.

Stresul bunicului nu este frecvent vizitat și, în general, el este o persoană calmă, dar dacă se întâmplă așa ceva, atunci preferă să nu intre în panică și umple-ți capul cu asta și du-te la culcare puțin sau oprește toate aparatele electrice și stai doar timp de aproximativ 20 de minute tăcere.

El spune că, în general, ajută foarte mult, dar, din păcate, nu pot judeca.

Vă recomand să citiți în timp liber:
Am 4 ani, nu am fitoftora pe roșii - secretul meu.
O plantă care ucide buruienile - un ajutor neașteptat!
Cum am scăpat de furnici în țară cu iod - în câteva zile

<<Dacă ți-a plăcut articolul,deridică degetul în susșiabonați-vă la canal,pentru a fi la curent cu noutățile din lumea grădinăritului și a camioanelor,mult noroc!>>