Semne care indică un exces periculos de sare în organism.

Una dintre regulile unei diete sănătoase este o cantitate mică de sare. Nutriționiștii din întreaga lume sfătuiesc să nu salineze alimentele și, dacă este posibil, să renunțe la acest aliment dăunător.

Pentru a vă obișnui cu mâncarea nedospită, va trebui să vă „rupeți” o vreme: adăugați cât mai puțină sare la felurile de mâncare gătite timp de o lună sau două. Este minunat când părinții din copilărie își obișnuiesc copiii cu mâncare ușor sărată.

Cu cât o persoană folosește mai puțin „otravă albă”, cu atât are mai multe șanse să-și mențină sănătatea.
Când stabiliți o cantitate sigură de sare în alimente, rețineți că sarea se găsește în multe legume și fructe. Prin urmare, merită să studiați compoziția chimică a alimentelor din care urmează să pregătiți alimentele.

Având în vedere faptul că clorura de sodiu, care este componenta principală a sării de masă, este necesară pentru corpul nostru, merită totuși să respectăm normele de aport de sare. Se recomandă să nu consumați mai mult de 6 g de sare pe zi pentru un adult și chiar mai puțin pentru un copil.

Aceasta este norma pentru o persoană sănătoasă. Unele boli se dovedesc a fi o contraindicație completă pentru utilizarea acestui produs alimentar. De asemenea, fiecare persoană poate determina cu ușurință dacă are un exces de sare în organism.

Unul dintre semne este setea constantă. Sodiul conținut în sare, cu concentrația sa ridicată în organism, reține apa. În același timp, creierul primește semnale că o persoană are sete. Cu cât este mai multă sare, cu atât este mai însetat.

Un exces de apă, pe care o persoană o bea la nesfârșit, iar sodiul o reține în corp, duce la umflarea membrelor. În plus, circulația sângelui este perturbată, iar metabolismul încetinește. Prea multă sare poate duce la balonare și durere.

Durerile de cap sunt direct legate de consumul abundent de alimente sărate. Sarea din organism favorizează vasodilatația, care provoacă dureri în cap care sunt de neînțeles la prima vedere.

Cu cât mâncați mai des alimente sărate, cu atât papilele gustative devin mai puțin receptive. Drept urmare, doriți să adăugați sare la vasele care conțin deja prea multă sare.

Toate mâncărurile par fade și nu gustoase. Și dacă nu vă limitați la utilizarea sării, atunci în curând va trebui să adăugați din ce în ce mai multă sare mâncării.

Ce alimente ar trebui excluse din dieta zilnică dacă decideți să vă îngrijiți corpul?
În primul rând, acestea sunt fumatul, decaparea, conservele, produsele de patiserie, semifabricatele, pizza și alte preparate rapide.

Încercați să vă gătiți propriile alimente, mai degrabă decât să mâncați în unitățile de catering. Pentru a spori gustul felurilor de mâncare, bucătarii adaugă o cantitate imensă de sare, complet fără să se gândească la sănătatea clienților.

Vă doresc sănătate și viață lungă!

Dacă articolul nostru v-a fost util, vă rugăm să puneți degetul sus și, de asemenea, nu uitați să vă abonați la canal. Pana data viitoare!