Cum să încetinească îmbătrânirea și să susțină producția de colagen și elastină?

S-a spus mult în ultimii ani că femeile de 50 de ani arată mai bine în zilele noastre decât femeile de aceeași vârstă din secolul trecut. Mulți atribuie acest lucru dezvoltării tehnologiei, apariției produselor cosmetice, schimbărilor de obiceiuri și unei vieți mai ușoare. Dar nu există nicio limită la perfecțiune.

În ultimii ani, oamenii de știință au efectuat o mulțime de cercetări în domeniul conservării tineretului cât mai mult timp posibil. Tableta tinereții veșnice nu a fost încă inventată, dar sunt disponibile recomandări cu privire la măsurile necesare pentru a încetini îmbătrânirea celulelor corpului. Să analizăm câteva dintre principalele aspecte importante ale acestor recomandări.

Regula 1. Nu ai observat apariția ridurilor în perioadele în care dormi prost sau puțin? Producția de colagen și elastină are loc în timpul somnului. De aceea este important să dormi întotdeauna suficient. Toate celelalte sfaturi pot fi eficiente numai dacă respectați prima regulă.

Regula 2.Nu uitați să vă diversificați dieta și să mențineți un agent de răcire activ și sănătos.

Regula 3. Găsirea produselor potrivite. De exemplu, nu ignorați alimentele simple care promovează producția de colagen și elastină, care sunt frecvente.

Corpul nu poate crea proteine ​​din nimic: pentru sinteza unei molecule de colagen, are nevoie de aminoacizi, în special glicină, prolină, lizină.

Corpul uman este capabil să sintetizeze glicină și prolină de la sine. Dar aici lizină (aminoacidul) nu este sintetizat la om, ci poate pătrunde în organism doar prin anumite tipuri de alimente. Cea mai mare parte a lizinei se află în produse din soia, dar numai cei care mănâncă bucătărie asiatică toată viața le pot absorbi cel mai bine. La alții, organismele neobișnuite cu astfel de alimente, majoritatea lizinei pur și simplu nu pot fi absorbite.

Cum accept personal: se macină semințe de in și semințe de mărar sau îl mărunțesc într-un mortar chiar înainte de a-l adăuga în salată. 1 lingură. acest amestec nu strică deloc majoritatea salatelor. Dar este absorbit bine. Ideea este că semințele când este consumat întreg excretat din corp fără a oferi persoanei toate oligoelementele care sunt bogate în ele.

Lizina poate fi obținută și din brânzeturi tari, creveți cu somon roz, curcan, deși într-un volum mai mic.

Următorul element important pentru sinteza colagenului și elastinei este vitamina C.

Mulți oameni încearcă să mănânce citrice în încercarea de a-și reface rezervele de vitamina C. Dar uită complet produsele disponibile și familiare, care sunt de câteva ori mai utile decât lămâia.

În pătrunjel vitamina C este de aproape 4 ori mai mare decât în ​​lămâie și fier - în medie 60% din valoarea zilnică (la 100 g). Puțin mai puțin decât aceiași parametri în mărar. Avantajele verdeturilor față de citrice sunt absența acidului, care favorizează distrugerea smalțului dinților. Iar unicitatea rezervelor de oligoelemente întărește nu numai sistemul imunitar, ci și îmbunătățește funcționarea sistemului endocrin, producția de hormoni necesari pentru păstrarea tinereții.

Ardei gras roșu sau fierbinte sunt capabili nu numai să îmbogățească corpul cu un complex bogat de vitamine, ci și să protejeze împotriva multor tipuri de boli infecțioase, care contribuie și la conservarea tinereții. Apropo, piperul are de aproximativ 5 ori mai multă vitamina C decât lămâia, precum și un miros imens de caroten, gândiți-vă la asta.

Chinezii recomandă mersul pe patru picioare pentru a îmbunătăți circulația cerebrală. Și așa cum sfătuiesc Bubnovsky și Pilates

Am mâncat semințe de susan negru în fiecare zi. Vorbesc despre efectul asupra corpului

Pentru ca alunița să nu apară și hainele din dulap să miroase mereu proaspete - câteva trucuri