De ce am început să dorm în șosete și ce s-a întâmplat

Nu pot spune că adormeam repede. De asemenea, nu m-am putut lăuda înainte că am dormit profund.

Calitatea somnului ne afectează foarte mult viața! Lipsa somnului, în special a somnului cronic, poate exacerba bolile de inimă, depresia și anxietatea în general. O persoană cu o lipsă sistematică de somn arată întotdeauna mult mai în vârstă și mai rău decât unul care doarme bine. Și așa vreau păstrează tinerețea mai mult timp!

Dormitul seara a fost întotdeauna o problemă pentru mine. Noaptea, m-am trezit de multe ori pentru a mă răsturna, pentru a alerga la toaletă sau din cauza senzației de frig, pentru a mă ascunde mai bine. Am încercat totul pentru a începe să adorm mai repede și mai bine. Înainte de culcare pentru 2 ore de mers pe jos, duș și muzică plăcută. Sau mai bine zis, nici măcar muzică, dar îmi place să pornesc cântarea păsărilor. Dar nimic nu a ajutat.

Odată ce am citit concluziile cercetătorilor coreeni că calitatea somnului și adormirea rapidă în general pot fi influențate de șosete. Am agățat titlul cu o previzualizare și am citit cu atenție articolul despre motivul pentru care oamenii de știință sfătuiesc să doarmă în șosete. Pentru început, voi da un fragment din articolul respectiv:

Cu cât temperatura corpului tău scade mai repede, cu atât vei adormi mai repede.

Organismul reglează temperatura cu ajutorul vaselor de sânge din piele. Când ești fierbinte, creierul semnalează vasele să se extindă. În acest fel, sângele mai cald din partea centrală a corpului se răspândește în tot corpul și se răcește în acest proces. Atunci când temperatura corpului este scăzută, creierul, dimpotrivă, dă vaselor un semnal de constricție, limitând fluxul de sânge la suprafața pielii.

Atunci este timpul să vă amintiți picioarele. Palmele și picioarele sunt cele mai eficiente schimbătoare de căldură ale corpului. Nu au păr și sunt de obicei deschise, spre deosebire de alte părți ale pielii. Cercetătorii au descoperit că încălzirea picioarelor înainte de culcare în apă caldă sau cu șosete ajută la dilatarea vaselor de sânge. Din aceasta, temperatura centrală a corpului scade mai repede decât atunci când dormiți cu picioarele reci. Aceasta înseamnă că veți adormi mai repede. Diferența de temperatură între pielea membrelor și a abdomenului (sau gradientul de temperatură distal-proximal) este principalul indicator al probabilității de a adormi mai repede.

Iată concluziile pe care le-am făcut. Faptul este că eu, aparent, am probleme cu circulația sângelui. Picioarele sunt întotdeauna reci, îngheață mai repede chiar și atunci când sunt cald. Prin urmare, în centru, în loc să scadă temperatura, dimpotrivă, crește. Cred că nu toate sunt așa. Mulți oameni cu picioarele reci nu au probleme, așa că nu mă vor înțelege. Cu toții suntem diferiți. Dar cred că, cu o asemenea înclinație ca mine, există încă multe și pentru voi toți articolul meu va fi util.

Alegerea corectă a șosetelor.

Descrierea oferea sfaturi pentru alegerea șosetelor pentru dormit. Chiar, la început am crezut că toate acestea nu contează dacă aceste șosete sunt plăcute pentru mine. Dar m-am înșelat, nu a existat niciun efect la punerea șosetelor cu bandă elastică.

Apoi am ales șosete cu lungimea optimă, care acoperă complet gleznele, dar nu apasă, adică fără bandă elastică. Am găsit pe piață șosete de lână foarte calde, cu tricotaje foarte fine. Cu vâscos grosier, și experimentul meu a eșuat, așa că spun imediat - nu cumpărați așa ceva. Tricotul trebuie să fie tricotat, destul de dens, iar materialul trebuie să includă bumbac și lână naturale.

Efectul general și ceea ce am obținut din experimentul meu - dormi în șosete:

- Nu numai că a început să adoarmă destul de repede, ci și să doarmă mai mult.

- Noaptea cu greu mă trezesc, chiar și pentru a merge la toaletă.

- Dimineața mă trezesc fără ceas cu alarmă cu senzația că am dormit și m-am odihnit. Aceasta înseamnă că bioritmurile mele au revenit la normal.

- În timpul zilei există întotdeauna o dispoziție bună și nu există somnolență, apatie, iritabilitate. Vreau să mă mișc foarte mult, glumă, râde!

- Presiunea nu mai sare și inima nu cedează sub umărul stâng ca înainte. (Poate că acest lucru se datorează și aportului complex de vitamine pentru inimă).

Și, în sfârșit, mă laud că colegii mei au început să-mi pună întrebarea: „Ești îndrăgostit? De ce ești atât de strălucitor și mai drăguț? " Doar dorm suficient!

MULȚUMIRI ÎN AVANS PENTRU LIKE;) ȘI ABONAMENTUL LA CANAL.

Știați de ce tencuiala este tăiată înainte de lipire pe rană?

Chinezii sfătuiesc să meargă pe patru picioare pentru a îmbunătăți circulația cerebrală (metoda chineză)