Care sunt beneficiile merelor și pot dăuna organismului?

Sunt puțini oameni cărora nu le plac merele. Și aproape în fiecare zi aceste fructe sunt prezente în dieta noastră. Toată lumea știe că un măr este un depozit de vitamine. Dar atât beneficiile, cât și nocivitatea oricăror produse depind în mod direct de utilizarea corectă a acestora în alimente. Merele nu fac excepție. Acest material vă va spune despre valoarea acestor fructe și posibilul rău.

Există multe soiuri de mere, dar toate sunt unite de o compoziție unică, care include o varietate de vitamine, macro și microelemente. Beneficiul maxim poate fi obținut din fructele proaspăt culese, iar calitățile pozitive ale merelor sunt fără îndoială.

Merele oferă corpului nostru următoarele elemente esențiale:

• Pectină. Îmbunătățește funcționarea intestinelor, îl curăță de deșeuri și toxine acumulate.
• Antioxidanți Aceste componente limitează reacțiile oxidative, protejând astfel împotriva apariției proceselor tumorale.
• Taninuri. Au un efect antiinflamator, ajută inima și vasele de sânge să funcționeze corect, au un efect benefic asupra sistemului genito-urinar atât pentru femei, cât și pentru bărbați.
  instagram viewer
• Taninurile împiedică precipitarea sărurilor. Astfel, protejează corpul de urolitiază.
• Vitaminele C, P, E, B1, B2 sunt prevenirea avitaminozei.

Pe lângă aceste componente vitale, merele conțin minerale:

• calciu;
• magneziu;
• potasiu;
• zinc;
• cupru;
• clor.

În mere există mult fier, care este necesar pentru absorbția calciului, precum și pentru îmbunătățirea calității sângelui, prevenind anemia. Datorită acestui element, inima, vasele de sânge și sistemul musculo-scheletic funcționează în modul corect.

În timp ce produsele proaspete conțin cei mai mulți nutrienți, fructele procesate corespunzător păstrează mult. Astfel, merele uscate își pierd din vitamina C și apă, dar rețin toate celelalte minerale, vitamine și acizi. Merele uscate diferă prin capacitatea lor de a îmbunătăți funcționarea intestinelor, de a activa procesele metabolice și în ele există o mulțime de pectină și iod.

Merele coapte oferă organismului aceleași beneficii ca și un produs proaspăt, deoarece în timpul procesării termice, sunt salvate aproape toate componentele necesare. Merele coapte au un mare beneficiu pentru pancreatită și colecistită. Au un efect terapeutic în tulburările și bolile cronice ale intestinului, precum și după intervenția chirurgicală a cavității abdominale.

Se vorbește mult despre beneficiile merelor pentru pierderea în greutate. Într-adevăr, conținutul ridicat de fibre face ca aceste fructe să fie indispensabile în diferite diete de slăbit. Este recomandat să consumați mere verzi, deoarece soiurile roșii au o valoare calorică mai mare. Multe femei au încercat singure eficacitatea de a pierde în greutate pe dietele cu mere. Cu toate acestea, trebuie amintit că până la 1,5 kg de mere pot fi consumate cu beneficii pe zi, în caz contrar, este posibil să se inducă tulburări intestinale.

Aș dori să povestesc separat despre semințele de mere. Acestea conțin multe substanțe utile, dar nu ar trebui să utilizați semințe, deoarece conțin acid cianhidric periculos. Dacă înghiți accidental 3 semințe, este în regulă, dar abuzul este plin de consecințe nefaste.

În ciuda beneficiilor evidente ale merelor, acestea au încă contraindicații. Merită să renunțați la consumul acestor fructe dacă aveți următoarele probleme:

• alergie;
• ulcer duodenal;
• gastrită;
• smalț dinte slab.

Într-un cuvânt, dacă vorbim despre pericolele merelor, atunci se reduce la caracteristicile individuale ale stării de sănătate. În alte cazuri, fructele vor fi extrem de benefice.

Lasă o recenzie, îți plac merele?

Dacă acest articol s-a dovedit a fi util pentru dvs., vă rugăm să vă place și să vă abonați la canalul nostru. Nu uitați să distribuiți informații prietenilor dvs. pe rețelele de socializare.