10 alimente pentru a vă îmbunătăți sănătatea diabetului

Nu am suferit niciodată de această boală, cu toate acestea, unele dintre rudele mele, după ce au descoperit acest diagnostic, au început să intre în panică și să-și revizuiască dieta. Un prieten diabetic al meu a început să arate mult mai bine și să rămână mai vesel, ceea ce mi s-a părut ciudat. Știu sigur că nu bea alcool, chiar m-am gândit că a reușit să ia un drog rar, dar problema s-a dovedit a fi în alimentația adecvată și în lista produselor pe care i le-a sugerat terapeutul local. Iată câteva alimente care l-au ajutat să-și îmbunătățească propria bunăstare.

1 - Pește roșu gras

Conține acizi benefici, cum ar fi omega-3, care l-au ajutat pe prietenul meu să se simtă mai bine. O dată la două săptămâni, își permite peștele roșu, cum ar fi somonul, în timp ce îl mănâncă foarte atent, astfel încât să dureze mult timp, iar dacă nu sunt suficienți bani, cumpără hering și sardină. Eu am auzit că aceste produse ajută diabeticii să prevină apariția infarcturilor și a accidentelor vasculare cerebrale.

2 - Scortisoara

Eu însumi nu știam că scade nivelul zahărului din sânge, ceea ce este foarte important pentru diabetici. Am citit că medicii au efectuat peste 10 studii care demonstrează că acest produs scade formarea colesterolului rău.

3 - iaurt grecesc

După cum sa dovedit, pentru prietenul meu, el a devenit un înlocuitor cu drepturi depline pentru smântână și alte produse lactate grase. Am aflat că acest produs conține mai puțin amidon decât alte produse și, de asemenea, reduce excesul de greutate în diabetul de tip 2.

4 - Semințe de in

Am citit că pentru cei care suferă de diabet, semințele de in sunt deosebit de utile, deoarece conțin compuși speciali - lignani. Cei care au luat alimente din semințe de in nu numai că și-au normalizat nivelul glicemiei, ci și s-au îmbunătățit simțit din cauza creșterii hemoglobinei, astfel încât diabeticii, în opinia mea, nu ar trebui să fie afectați de aceștia refuza.

5 - Broccoli

Un prieten de-al meu îl ține întotdeauna pe masă și îl folosește nu numai pentru că scade glicemia și conține doar 57 de calorii în 100 de grame, dar și deoarece broccoli ucide radicalii liberi și îmbunătățește vederea, care poate fi afectată de diabet, protejând ochii de leziunile asociate acestuia boală.

6 - Nuci

Am citit că sunt considerați cei mai siguri carbohidrați pentru persoanele cu diabet și cercetările actuale confirmă acest lucru. După cum sa dovedit, cei care au mâncat în mod regulat migdale, caju, nuci s-au simțit mai bine datorită stabilizării nivelului de zahăr și colesterol. În plus, nucile au contribuit la prevenirea unei boli atât de periculoase precum obezitatea, care se dezvoltă în diabet.

7 - curcuma (curry)

Un prieten de-al meu, care suferă de diabet, îl adaugă în mod constant la supe, sosuri, pilaf, pe care el însuși le pregătește, dar nu numai pentru că îi place curcuma. Persoanele cu diabet sunt predispuse la boli de rinichi, care curry poate ajuta la prevenirea.

8 - verdeață cu frunze

Recent am aflat că este util în special persoanelor cu diabet, deoarece tratează bolile inflamatorii, deoarece cu diabet, rănile se vindecă mult mai mult, mai dureroase și cu complicații. În plus, verdele ajută la prevenirea deficiențelor de vedere care sunt frecvente la cei care suferă de producția de insulină afectată în organism.

9 - ouă

Știu că mulți diabetici nu mănâncă acest produs, deoarece cred că provoacă producerea de colesterol, dar, după cum arată cercetările moderne, ouăle sunt bune pentru diabetici, dar numai de înaltă calitate și proaspete. Acestea vă permit să scăpați de problemele de vedere, să opriți dezvoltarea cataractei diabetice.

10 - afine

Diabeticii suferă adesea de boli inflamatorii, dar merisorul este considerat un produs util pentru aceștia, care curăță sângele, îmbunătățește nivelul hemoglobinei și îmbunătățește bunăstarea.

Ce alimente vă ajută pe dumneavoastră sau familia dumneavoastră cu diabet?