Cele 6 moduri mele de a întări imunitatea

Trebuie să spun imediat că nu am nimic de-a face cu medicamentele. Tot ce vreau să vă spun despre acestea sunt observațiile mele, s-ar putea spune chiar, experiența de zi cu zi. În anii mei „considerabili”, pot declara în siguranță acest lucru.

În opinia mea, trebuie să fii deosebit de atent la sănătatea ta în perioada în care încep răcelile. Vă recomand să renunțați la niște obiceiuri proaste. Vă spun acum despre ele.

Renunțați la junk și la alimentele nesănătoase

Sunt un susținător al unei alimentații sănătoase și adecvate și, de asemenea, mi-am învățat familia să o facă. Într-adevăr, alimentele de înaltă calitate au suficiente vitamine și oligoelemente necesare pentru susținerea imunității. Desigur, uneori m-am abătut de la principiile mele, găteam dulciuri „dăunătoare”, dar acest lucru era foarte rar.

Cred că dieta ar trebui să fie dominată de produse naturale proaspete care nu sunt supuse unui tratament termic excesiv. Pe masă am întotdeauna fructe proaspete, legume, o varietate de ierburi picante.

Ține-ți picioarele calde

Amintiți-vă cum spuneau ei: capul ar trebui să fie rece și picioarele fierbinți. Îmi place să merg desculț, dar numai vara pe nisipul fierbinte. În restul timpului, sunt necesari papuci. Acesta nu este doar un obicei: acum mulți ani am aflat că o persoană cu picioarele reci scade brusc proprietățile protectoare ale corpului, scade imunitatea.

Copiii și nepoții mei se plimbă prin apartament fie în papuci, fie în șosete, dar nu desculți. Când vine vorba de anotimpul rece, verific mereu calitatea pantofilor de iarnă. Dacă la stația de autobuz care așteaptă boom-ul auto picioarele încep să înghețe, atunci trebuie să alegeți o opțiune mai caldă.

Dar este mai bine să nu folosiți șosete tricotate groase pentru uzură constantă. În ele, picioarele sunt înălțate și acest lucru poate provoca boli fungice. Crede-mă, a scăpa de el nu este atât de ușor.

Nu trebuie să uitați de somn

Lipsa somnului însoțește aproape fiecare persoană care lucrează. Am citit multe despre asta și mi-am dat seama că, dacă dormi mai puțin de 8 ore, corpul nu se odihnește necesar. Și acest lucru înseamnă că sistemul imunitar funcționează defectuos, prin urmare, bolile nu pot fi evitate și va fi mai dificil să refaci corpul.

Întotdeauna am încercat să dorm cel puțin 8 ore pe zi. Încerc mereu să urmez rutina zilnică. Dar pentru asta a trebuit să-mi antrenez forța de voință ani de zile înainte să reușesc să dezvolt un astfel de ritm de viață când era suficient timp pentru tot: muncă și odihnă.

Obiceiuri proaste

Sunt un susținător al unui stil de viață sănătos. În familia mea, nimeni nu fumează și nu bea. Poate de aceea ne îmbolnăvim rar. Dar fumătorii și băutorii sunt mai predispuși să fie expuși infecțiilor virale.

Vă sfătuiesc să renunțați la obiceiurile proaste, deoarece sănătatea este cel mai important lucru, nu o puteți cumpăra pentru niciun ban.

Evită stresul

În lumea de astăzi, situațiile stresante sunt greu de evitat. Uneori îmi este suficient să urmăresc un comunicat de presă pentru a face ca starea de spirit să scadă la zero. Și dacă există probleme cu copiii sau soțul, atunci somnul devine intermitent.

Această afecțiune deprimă foarte mult sistemul imunitar. Familia mea mă ajută să ies din stres, mă înconjoară cu atenție și grijă. Le răspund la fel. Iubirea și atenția sunt cele mai bune medicamente pentru stres și depresie.

Mutați mai mult

Nu, nu îi încurajez pe toți să facă educație fizică și sport, împingând orice altceva în plan secund. Le spun mereu copiilor mei, care stau la computer fără întrerupere, că un astfel de stil de viață slăbește corpul nostru devine flasc, sistemul imunitar este incapabil să facă față răcelilor boli. Îi fac să se ridice și să facă exerciții arbitrare (din fericire, trăiesc cu ei).

Pentru mine, dimineața începe cu un pic de jogging în propria mea casă. Exercițiul continuă în timp ce hrănește animalele, curățând curțile. Dar o astfel de încărcare nu este suficientă, așa că la ora 4 merg mereu la sport. Îmi oferă exerciții, destul de ciudat, internetul.

Toate recomandările mele, poate, cineva nu va lua în serios, dar chiar și unele măsuri vor amâna probabilitatea de boală.

Sunteți de acord că persoanele care duc un stil de viață sănătos se îmbolnăvesc mai puțin și se recuperează mai repede?