De ce crampele picioarelor noaptea și cum să le rezolvi

Am întâlnit crampe în picioare nu cu mult timp în urmă. Trebuia doar să te culci, deoarece o durere tăietoare apărea la extremitățile inferioare. Am decis să aflu care ar putea fi motivul. Printre lista largă, pe lângă o postură incomodă în vis, au fost de asemenea indicate boli (varice, diabet) și lipsa de magneziu.

Am decis să văd un terapeut. A trebuit să fac mai multe teste. Apoi mi s-a prescris un examen de către un flebolog, neurolog și endocrinolog. Din fericire, în mine nu s-au găsit vene varicoase, nici diabet sau alte cauze grave. Medicul a sfătuit să nu se răcească și să nu se încarce picioarele.

Nu m-am oprit aici și am decis să găsesc mai multe informații pentru a fi la curent. S-a constatat că crampele nocturne la nivelul membrelor nocturne pot semnala apariția diabetului sau a deficitului de magneziu.

Cel mai adesea, nu există suficient magneziu în corpul femeilor însărcinate, în timpul stresului. Chiar și unele medicamente elimină acest oligoelement din corp, la fel ca dietele proteice.

M-am întrebat dacă există vreo modalitate de a suplini lipsa de magneziu din organism. Am aflat că nu sunt necesare doar preparate vitaminice pentru asta. Busuiocul, coriandrul, mărarul, busuiocul la fiecare 100 g conține o normă dublă a acestei substanțe. Este util să diversificați dieta cu avocado, fasole, linte, ciocolată amară neagră.

Magneziul este esențial pentru ca organismul nostru să absoarbă calciul, are un efect benefic asupra activității creierului uman.

Iată câteva sfaturi utile:

1. De îndată ce încep crampele picioarelor, trebuie să vă sprijiniți pe călcâi și să începeți să masați zona în care a apărut tensiunea musculară. Pentru a consolida efectul, este indicat să bandajăm piciorul cu un bandaj elastic, de la picior până la genunchi.
2. În fiecare dimineață, trebuie să faceți câteva exerciții recomandate de medicul dumneavoastră.
3. Nu trebuie să purtați pantofi cu toc în timpul orelor de lucru. Dacă codul vestimentar prevede acest lucru, este mai bine să vă gândiți la schimbarea locului de muncă.
4. Înainte de a merge la culcare, trebuie să faceți băi contrastante, să vă masați picioarele și să dormiți mai bine în șosete de lână.

Încerc să respect recomandările menționate mai sus. Recent, convulsiile au dispărut practic. Dar merg în permanență la medicul meu pentru o consultație. Aș urî consecințele mai grave ale crampelor nocturne din picioare.

Te-ai confruntat vreodată cu o problemă similară, ce ai sfătui?