Cum ies „fără durere” din sărbători: modul meu de recuperare
Îmi place să mă pregătesc pentru sărbători, la fel ca sosirea oaspeților. Dar când zilele de odihnă durează mult, când nu știi ce să faci cu tine din trândavie, este foarte greu să ieși din starea de inactivitate.
Luați sărbătorile de Anul Nou, care durează 10 zile. Desigur, toată ziua nu sunt la masă și la masă. Sunt în aer curat, fac lucrurile mele preferate, pentru care nu este suficient timp în timpul săptămânii, pentru că există multă energie. Dar apoi să te ridici și să mergi la muncă, reintrarea în ritmul de lucru nu este întotdeauna nedureroasă.
Aceasta înseamnă că trebuie să găsim modalități de a canaliza energia în direcția corectă. Nu numai că am un timp greu, ci și familia, prietenii. Dar am câteva sfaturi utile de împărtășit.
Restabiliți somnul
În primul rând, somnul suferă. La urma urmei, nu este nevoie să vă ridicați la serviciu, puteți să vă culcați mai târziu și să vă culcați mai mult în pat dimineața. Înainte de prima zi lucrătoare după vacanță, eu însumi mă culc mai devreme și pun toată familia la culcare.
Apropo, Mihail Poluektov, profesor asociat la Departamentul de Boli Nervoase și Neurochirurgie de la Sechenov Prima Universitate de Stat din Moscova, are propria sa viziune de a ieși din somnul inactiv. El sugerează să dormi puțin înainte de a merge la muncă. Dar seara vei dori să te culci la timp. Și tot ce nu a dormit se va întoarce în următoarele zile.
Din păcate, am aflat despre această propunere interesantă puțin târziu.
Apă
În timpul vacanțelor, vacanțelor, ne răsfățăm cu diverse delicii culinare, iar alcoolul nu este exclus. Rezultatul este „poluarea” corpului. Cred că mulți vor fi de acord cu mine: după sărbători, stomacul se simte greu.
Cunosc de mult timp un secret care mă ajută să fac față problemei. A doua zi după o cină consistentă, încep cu apă obișnuită. Mai întâi, beau apă caldă pe stomacul gol, apoi mai multe ori pe zi. Repet această procedură pe parcursul săptămânii. Și din nou revine ușurința și veselia.
Planifică inteligent
După sărbători, în ciuda faptului că pare plin de energie, nu ar trebui să planifici lucruri serioase și dificile. Trebuie să intrați treptat în ritmul obișnuit de lucru. Seara schițez pe o foaie de hârtie ce trebuie făcut mâine. Mai mult, marchez cazurile necesare și cele care pot aștepta.
Activități sportive
Sunt indiferent la sport ca atare. Dar după o lungă perioadă de timp tăcută pe canapea, este indispensabilă o anumită activitate fizică. Dacă, de asemenea, nu vă place sportul, atunci vă recomand sarcini reduse doar pentru a dispersa sângele stagnat în timpul sărbătorilor.
La locul de muncă
La fel de important este să îndepărtez toate decorațiunile de sărbători la locul de muncă, lucru pe care îl fac atunci când vin la birou. Am pus apă simplă pe masă fără gaz, de preferință la temperatura camerei. Beau apă cu înghițituri mici pe tot parcursul zilei în fiecare oră. Cu siguranță fac pauze, doar mă întind pe masă.
Tot ce am scris despre mine a fost verificat personal de mine. Toate aceste metode de ieșire din starea de repaus în modul de lucru sunt destul de eficiente.
Ce puteți sfătui cu privire la modul în care reușiți să reveniți la ritmul normal?