Cum fac preparate rapide sănătoase la sfatul unui medic

Fast-food-ul se numește fast-food, care îți poate satisface imediat foamea. Prin urmare, numai alimentele sănătoase ar trebui utilizate ca parte a gustării. Am câțiva nepoți care vin toată vara.

De dimineață până noaptea târziu, aleargă, sar, ard o cantitate imensă de calorii. Prin urmare, vor mereu să mănânce. Am un consultant excelent - un prieten care lucrează ca pediatru de mult timp. Așa că știe despre sănătatea copiilor în mod direct. Așa că încerc să gătesc doar fast-food-uri gustoase și sănătoase, pe care nepoții mei nu le refuză și le împărtășesc și prietenilor.

Opțiuni sănătoase de fast-food

Fiecare gospodină are o mulțime de produse sănătoase în frigider, care vă vor fi la îndemână pentru pregătirea unei gustări. Gătesc adesea mâncăruri rapide pentru nepoții mei și prietenii lor, dar în înțelegerea mea.

Cereale

Astăzi vând diferiți fulgi, inclusiv multi-cereale. Le am toată vara în stoc. Kefirul, brânza de vaci, laptele copt fermentat, smântâna și smântâna sunt excelente pentru acest produs. Am pus 2-3 linguri de cereale într-o cană largă, deasupra fructe de padure proaspete sau congelate (am coacăze, zmeură, cireșe), brânză de vaci. Și termin totul delicios cu orice produs din lapte fermentat care îi place copiilor.

Sandvișuri și burgeri

Pentru astfel de fast-fooduri, gătesc special cotlete mici de pui tocate sau prăjim bucăți de pește. Pe o felie de pâine neagră întind o frunză de salată, o felie de pește sau o cotletă, adaug crenguțe de ierburi, deasupra din nou o frunză de salată (uneori fără ea).

O poți face diferit. Puneți pe pâine brânză de plastic, o felie de omletă (puteți, de asemenea, ou fiert), roșii și ierburi.

Soțului meu îi place să gătească aceste opțiuni, el organizează și concursuri cu nepoții săi pentru cel mai delicios sandviș sau burger.

În loc de felii de pâine sau chifle, folosesc adesea lavash de casă.

cartofi pai

Copiilor le plac foarte mult chipsurile. Dar nu le cumpăr în magazin, le gătesc eu însumi. Mi se pare că nu numai că este mai gustos, ci și mai sănătos. Nepoților mei le plac cartofii julienne coapte până când sunt crocante la cuptor.

Baruri

Desigur, cumpăr și dulciuri pentru nepoții mei. Dar cel mai adesea acestea sunt opțiuni pentru cereale și proteine. Sunt mult mai sănătoși, au un conținut ridicat de acizi grași omega-3 și omega-8 și practic nu conțin zahăr. Un prieten mi le-a sfătuit, iar fiica mea le cumpără și pentru copii.

Și, bineînțeles, din moment ce locuiesc într-un sat, copiii își pot găsi oricând „fast-food”. Paturile sunt pline de verdeață, ridichi în creștere, castraveți, roșii, morcovi, sfeclă și varză. Zmeura, coacăzele, cireșele se coc treptat, așa că există de ce să profiți.

De exemplu, nepoata mea, imediat ce intră în grădină, culege o frunză de salată, o crenguță de mărar, pătrunjel, țelină și ceapă verde. Spală totul sub robinet, îl înfășoară și mănâncă cu gust un sandviș cu vitamine.

Ce opțiuni sănătoase de mâncare rapidă puteți împărtăși?