10 alimente care mă împiedică să mănânc în exces

Mâncarea în exces este unul dintre primii dușmani ai unei figuri bune. Am găsit o modalitate excelentă de a-mi îmblânzi pofta de mâncare pentru a mă ajuta să mă simt plin.

Sincera dietă a unei persoane care slăbește, sincer, este greu de oferit plăcere gastronomică și, în special, nu permite să obțineți suficient. Iar porții mici, mai ales pentru persoanele care obișnuiesc să se delecteze cu mâncarea, în primele zile ale dietei, nu numai că nu calmează senzația de foame, ci și pofta de mâncare este dispersată într-o asemenea măsură încât există o dorință irepresionabilă de a adăuga cel puțin câteva prăjituri cu cremă. Ei bine, pentru a „ucide viermele” cel puțin. Prin urmare, dacă există dorința de a pierde kilogramele în plus, atunci primul lucru de făcut este să învățați cum să vă controlați apetitul. Și am făcut-o.

Există 2 scheme populare de suprimare a poftei de mâncare: dieta ketogenică, care presupune consumul unei porții bune de legume proaspete înainte fiecare masă principală și fără carbohidrați (carnivere), în care sunt permise numai produse de origine animală origine.

Alimentele cu proteine ​​mă ajută într-adevăr să obțin un sentiment constant de sațietate, dar nu toată lumea poate susține o astfel de dietă. Cu toate acestea, ca oricare altul.

Nutriționiștii au venit cu o alternativă bună la dietele stricte, care vor face posibilă eliminarea posibilității de a mânca în exces și a pierde acele kilograme în plus fără probleme speciale.

Astfel de produse alimentare vor ajuta în acest sens:

1. Ouă de pui (de preferință fierte).
2. Pește roșu și alb gras. În mod ideal, desigur, utilizați somon roșu, păstrăv, somon coho sau somon roz. Dacă acest lucru nu este posibil, somonul gourmet va înlocui perfect macroul sau heringul Atlanticului.
3. Fructele de mare, care este ingredientul numărul unu în aproape fiecare dietă. În dieta unei persoane care slăbește, midiile, calmarii, creveții și alte fructe de mare nu vor fi cu siguranță inutile.
4. Carne - În mod ideal, mâncați vițel sau carne de vită în timp ce pierdeți în greutate. Iepurele, puiul sau curcanul fără piele nu vor dăuna. Dar am refuzat porc și miel.
5. Subproduse, în special ficatul. Conținutul unei cantități uriașe de vitamine și minerale ajută la satisfacerea rapidă a foametei.
6. Legume și fructe - Fibrele vor ajuta la satisfacerea foametei, iar glucoza vă va înveseli și vă va încânta papilele gustative.
7. Ciupercile sunt o ocazie excelentă de a face orice fel de mâncare gustoasă și satisfăcătoare. Toamna, am congelatorul lor plin.
8. Iaurt grecesc natural. Conținutul de bifidobacterii utile organismului va ajuta la menținerea normală a microflorei intestinale, care este, de asemenea, unul dintre punctele importante ale pierderii în greutate.
9. Boabele sunt sărace în zahăr și bogate în fibre. Ce altceva mai ai nevoie pentru sațietate și plăcere?
10. Cartofi - Acest produs satisface bine foamea. Doar trebuie să-l mănânci nu prăjit, ci fiert sau copt.

Aceasta este o dietă atât de plăcută. Cum îți gestionezi apetitul?