4 alimente ușoare laxative pe care le includ în dieta mea zilnică

Salutări, dragi cititori ai umilului meu blog!

Întrebarea căreia am decis să o dedic publicației de astăzi este relevantă pentru mulți, mai ales iarna. Am scris puțin mai devreme #sfaturi utile pe care eu însumi îl folosesc în grija iubitei mele bunici. Deci, acest articol se poate dovedi a fi foarte semnificativ pentru mulți.

Dacă printre cititori sunt cei care au ceva care să mă completeze, ești binevenit în comentarii.

Mulți nu știu de ce au constipație persistentă. Beau laxative fără să se gândească la consecințe. Motivul poate fi nu numai că tractul gastro-intestinal nu funcționează bine, ci că mâncați prost și vă mișcați puțin. Acest lucru este ușor de corectat, spre deosebire de modificările legate de vârstă ale corpului.

De-a lungul anilor, la persoanele în vârstă, desigur, tractul gastro-intestinal slăbește. Acest lucru nu poate fi negat, dar nici acest motiv nu ar trebui să fie motivul pentru care se iau laxative în mod continuu. Cel mai bine este să știți ce produse vă pot ajuta să vă mențineți în stare bună de sănătate. Să vorbim despre acest lucru, voi împărtăși experiența mea despre ce alimente includ în dieta mea zilnică.

Nu există probleme speciale în sezonul legumelor și fructelor proaspete. Cel mai adesea, constipația începe să sufere în afara sezonului estival, când legumele din magazin sunt fie prea scumpe, fie lipsite de gust. Dar există acele alimente care sunt gustoase și trebuie să le consumați destul de mult pentru a menține funcționarea normală a tractului gastro-intestinal. Cel mai important, există așa ceva #alimente nu atât de scump.

Între rânduri, permiteți-mi să introduc linkuri către alte postări de pe canalul meu:

Și unghiile se vor înmuia, iar picioarele vor fi „reînnoite”. Sfaturi puternice pentru tăierea cu ușurință a unghiilor și curățarea tocurilor de calusuri

Fără amoniac! Modul meu preferat de a curăța grătarele aragazului: fără miros, fără murdărie

Cum albesc o baie de var și rugină fără a afecta smalțul. 2 dintre modalitățile mele preferate, în funcție de neglijare

Pe măsură ce „LIKE WOMAN” ascuți rapid cuțitele și foarfecele. Mulți nu știu despre felul meu

Moduri simple și rapide de a desprinde cu ușurință cântarele chiar și fără geantă. Cântarele de pește nu se mai împrăștie în bucătărie la curățare

Cel puțin iarna, chiar și vara, FLORILE vor fi păstrate proaspete într-o vază timp de până la 3 săptămâni - câteva dintre sfaturile mele

Înainte de a continua, vreau să vă reamintesc că și produsele pot avea contraindicații și, conform regulilor Zen, sunt obligat să introduc rândurile:

Există contraindicații, este necesară consultarea cu un specialist.

Primul pe lista mea este prunele uscate. Pe lângă un efect laxativ foarte ușor și pronunțat, acest produs este foarte util și pentru persoanele în vârstă cu ateroscleroză, hipertensiune arterială. Prunele uscate îmbunătățesc funcționarea nu numai a tractului gastro-intestinal, ci și a sistemului cardiovascular, fiind bogate în potasiu. Și în combinație cu vitamina A, ajută și la menținerea vederii pentru persoanele în vârstă.

Următorul produs este semințele de in. Aceasta este o adevărată comoară pentru mine, de care nu se poate lăuda fiecare produs. Și din compoziție, uitați-vă la ce bogăție (procent scris din cotidian. norme în 100 g):

Magneziu: 390 mg (98%) fosfor: 640 mg (80%); potasiu: 810 mg (32%); calciu: 255 mg (25,5%); seleniu: Se 25 μg (46%); zinc: Zn 4,3 (36%); fier: 5,7 mg (32%)

Orice uleiuri vegetale, chiar și cele mai ieftine uleiuri de floarea-soarelui sau alte uleiuri, pot da „ușurare” intestinelor. Este suficient, în loc de smântână, să umpleți salata cel puțin o dată pe zi cu două linguri din oricare dintre uleiurile dvs. vegetale preferate.

Sfeclă. Această legumă s-a născut ca un agent de curățare pentru întregul corp și pentru toate organele. Acesta va ajuta intestinele și va îmbunătăți compoziția sângelui. Ceea ce este surprinzător pentru mine personal este că, după părerea mea, sfecla este singurul produs care este la fel de util în orice formă: fiert, brânză, sub formă de suc sau borș. Absolut nu își pierde proprietățile. Pentru persoanele în vârstă, acest produs este extrem de important pentru metabolismul lipidelor, menținerea nivelului normal de colesterol, pentru îndepărtarea excesului de lichid, pentru îndepărtarea grăsimilor din celulele hepatice. Sfecla este de asemenea eficientă în prevenirea aterosclerozei.