Cum să scapi de ceață în capul tău

Starea în care ceața din cap face imposibilă concentrarea și cuvintele familiare scapă din memorie, nu oferă unei persoane posibilitatea de a lucra pe deplin, de a studia și de a face lucrurile obișnuite. Bolile, stresul și creșterea producției de hormoni în glanda tiroidă îi afectează aspectul.

Ce simptome indică ceața în cap

Principalele semne de ceață în cap sunt concentrarea dificilă a atenției, memorarea, rata de reacție scăzută, oboseala crescută. Această afecțiune poate apărea în perioadele în care există o lipsă de vitamine sau a avut loc o pierdere accentuată în greutate. De asemenea, lipsa somnului face dificilă percepția informațiilor.

Hipotiroidismul sau slăbirea glandei tiroide pot afecta, de asemenea, apariția acestor simptome. Dacă la simptomele de mai sus se adaugă creșterea în greutate nerezonabilă, constipația și senzația de frig, atunci aceasta este cu siguranță farsele glandei tiroide.

Cum să elimini ceața din cap

În primul rând, trebuie să începeți să acționați activ, iar acasă nu este nimic mai bun decât exercițiile de dimineață. Activarea corpului, munca musculară, aportul de sânge vor ajuta la refacerea nu numai a glandei tiroide, ci și la ridicarea dispoziției, la creșterea concentrației.

În plus față de antrenamentele la domiciliu, puteți adăuga și plimbări, înot, ciclism. După un astfel de început, veți dori să măriți sarcina, apoi există un drum direct către sală pentru exerciții de forță. Energia se va acumula și starea se va îmbunătăți.

Al doilea punct important este să dormi suficient. Aceasta este cea mai importantă parte a vieții unei persoane. Uneori se pare că visul este ca un capriciu și nu este de înțeles. Noaptea, corpul nostru repară toate defecțiunile din timpul zilei, inclusiv trecerea prin sistemul nervos. Afectează adesea ceața conștiinței.

Respingerea realității și lupta cu aceasta, a fi în condiții neplăcute dă naștere stresului la o persoană. Afectează grav sistemul nervos, ceea ce duce la tulburări în diferite sisteme ale corpului, inclusiv glanda tiroidă. Trebuie să ai grijă de tine, astfel încât să nu faci față stresului. El este capabil să ardă toate posibilitățile creierului, umplându-l cu vată sau ceață.

Prin reducerea cantității de zahăr din dietă, efectuăm lucrări preventive pentru normalizarea rezistenței la insulină. Reducerea zahărului va duce la pierderea în greutate într-un ritm mai rapid, ceea ce înseamnă că organismul se va simți mai bine.

Este necesar să verificați starea glandei tiroide. Cu rezultate diferite, nutriția este ajustată. Eliberarea redusă de hormoni necesită o reducere a dietei de varză, broccoli, cartofi și leguminoase. Aceste alimente inhibă capacitatea glandei de a primi iod.

Împreună cu glanda tiroidă, starea intestinelor trebuie verificată. Activitatea sa este importantă pentru ca organismul să primească substanțe utile și orice încălcare interferează cu acest lucru. În plus, diferite procese de fermentare din alimente incompatibile afectează formarea gazelor, congestia și constipația.

Produse pentru un cap clar

Principalul lucru este să mențineți o varietate în dieta dvs. și să încercați să consumați alimente cu conținut scăzut de carbohidrați. Seleniul ajunge la noi împreună cu nuci, semințe, hering și ficat. Corpul va primi iod din alge marine, căpșuni, creveți și ton. Obținem taurină și vitamina D din pește, carne și ouă. Cea mai importantă vitamină B12 se găsește în ouă, fructe de mare și pește. Produsele din carne vor adăuga zinc în organism. Obținem cupru din ciocolată, calmar și ficat. Combinarea acestor alimente în dieta dvs. vă va ajuta să evitați ceața capului.

Ai o ceață în cap?