De ce am eliminat din dietă laptele, zahărul și făina

Îmi place să am grijă de sănătatea mea, să îmi întăresc sistemul imunitar și să mă bucur de viață. Trag cunoștințe despre o alimentație adecvată, despre pericolele anumitor alimente din diferite reviste medicale, de multe ori sunt examinate și vorbesc cu un medic. Medicina preventivă este foarte populară și atrage din ce în ce mai mult interes.

Beneficiile medicinei preventive

O abordare preventivă în medicină vă permite să vă mențineți sănătatea și imunitatea. Acțiunile în această direcție sunt necesare împreună cu un medic, dar este importantă o căutare independentă de informații cu privire la acest subiect: prelegeri ale medicilor, articole în publicații medicale de vârf.

Primind aceste informații, puteți fi siguri de corectitudinea evaluărilor medicului despre situația actuală cu starea mea de sănătate și de prescripțiile pe care le face.

Lapte, zahăr și făină. De ce este prea mult în dietă

Corpul nostru conține un microbiom sau microflora - un set specific și o combinație de microorganisme care există într-un anumit loc. Genomul microorganismelor funcționează în propriile interese, dar, în același timp, afectează direct imunitatea umană. Cunoștințele despre acești rezidenți ajută la modelarea dietei potrivite. Pentru a reduce nivelul microorganismelor patogene, am refuzat produsele lactate, făina și dulceața. Am înlocuit aceste produse cu fibre, care se găsesc din abundență în legume. O schimbare a dietei modifică și microflora, iar apoi sistemul imunitar este întărit.

Puteți afla numărul de microorganisme bune și patogene folosind metoda cromatografiei gazelor-spectrometrie de masă. Metoda identifică locuitorii intestinului și stomacului, cantitatea și calitatea acestora.

Ca urmare a modificărilor dietei, agenții patogeni nu primesc nutriția necesară și numărul lor scade, iar masa microbilor benefici crește. În plus, adaug în dietă bifidobacterii și bacterii lacto, care întăresc sistemul imunitar.

O astfel de schemă aparent simplă ajută la eliminarea microflorei nefavorabile pentru stomac și intestine.

Mâncarea în exces este la fel de importantă. Creează stres suplimentar asupra stomacului și intestinelor și perturbă echilibrul microbiomului, complicând astfel digestia alimentelor.

Imunitatea este baza sănătății

Cunoștințe importante despre natura microorganismelor și viabilitatea lor vor ajuta la susținerea imunității:

1. Majoritatea produselor, cum ar fi carnea, produsele din făină, dulciurile, tind să creeze un mediu acid în timpul digestiei, care favorizează dezvoltarea microorganismelor. Este necesar să se corecteze situația cu apă alcalină.
2. Bacteriile benefice probiotice trebuie colonizate în stomac și intestine. Vor lucra în favoarea imunității. Conținut în produse lactate, varză și alimente uscate;
3. Unele intoleranțe alimentare afectează sănătatea și ar trebui eliminate din dietă. Puteți afla ce să excludeți folosind teste;
4. Fac o pauză între mese timp de cel puțin 12 ore. Stomacul trebuie să se odihnească. Seara, nu-l supraîncărcați, mai ales cu alimente grele, cu carbohidrați.

Alegerea unei diete împreună cu un medic, determinarea microbiomului, identificarea bolilor de stomac sunt măsuri preventive pentru întărirea sistemului imunitar.

Cum mănânci?