Cât de util terci de orez, ei gatiti, comentarii

Avantaje și prejudicii de terci de orez sunt foarte importante - în regimul alimentar al acestui fel de mâncare apare foarte des. Pentru a înțelege care terci de cereale ar trebui să fie consumate mai des, și care ar trebui să limiteze cantitatea sa, ar trebui să studieze proprietățile produsului.

Compoziția chimică și valoarea calorică a terci de orez

Proprietăți utile de terci de orez este atât de mare, încât pentru mulți oameni este baza dietei. Produsul conține următoarele substanțe valoroase pentru organism:

• subgrupe de vitamine B - B1 la B3 și B6 și B9;
• vitamina E;
• componente minerale - calciu, fier, fosfor, zinc;
• importante elemente de potasiu și magneziu chimic;
• carbohidrati complecsi - acestea reprezintă aproximativ 80% din volumul produsului;
• aminoacizi și proteine ​​vegetale.

Dar nu există nici gluten în produs. Din acest motiv, utilizați un fel de mâncare poate chiar și fără frică acei oameni care evita cerealele din cauza prezenței de intoleranță individuală de gluten.

Conținutul de orez este Calorica scăzut, dar aceasta depinde în mare măsură de metoda de prelucrare a produsului util. Astfel, în granulele brute a conținut aproximativ 320 kcal, un terci preparat în apă, este prezent doar 89 kcal. În cele din urmă, cereale de orez de lapte conține un pic mai mult de 100 de calorii - cu condiția ca laptele să fie extras slabă.

Utilizarea de terci de orez pentru organism

Avantaje și prejudicii de sănătate terci de orez afecteaza majoritatea sistemelor organismului. Și anume, produsul:

• garantează o durată senzație de sațietate după ingestie și furnizează organismului cu surse de alimentare de mari dimensiuni;
• intareste vasele de sange si a sistemului cardiac datorită conținutului ridicat de potasiu, previne ateroscleroza și ischemia;
• Acesta are un efect calmant asupra sistemului nervos si ajuta la reglarea somnului;
• regleaza digestia, se oprește diaree, precum și scade aciditatea din stomac;
• Se curăță organismul de substanțe toxice și zgură acumulate, prin aceasta influențează favorabil metabolismul;

• promoveaza pierderea in greutate, calorii orez terci puțin, iar în adipos produs țesut nu este întârziată;
• Acesta previne dezvoltarea anemiei și ajută recupera după boli grave și intervenții chirurgicale;
• are efecte benefice asupra pielii, părului și a țesutului osos, oferind un efect ușor de intinerire.

pentru copii

Dieta de orez terci copilul apare unul dintre primii copii au început să-i ofere 6 luni de viață, împreună cu hrișcă și terci de porumb. Avantajul principal al terci de orez pentru sugari este faptul că produsul este rareori cauzează alergii și nu este dăunătoare. În special, se recomandă să dea cifra de copii, în care există o intoleranță la gluten.

Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că terci de sănătos pentru copii găti nu este așa, pentru ambele adulți. În primul rând, este necesar să se macine boabele de orez, transformându-le într-o făină omogenă. Linguriță din pulberea rezultată este diluată într-un pahar de apă clocotită, apoi încă 20 minute fierbe la foc mic, apoi lăsat să se răcească și să ofere un copil.

Primele porțiuni trebuie să fie mici - trebuie să dea copii doar o jumătate de linguriță de produs și a vedea dacă apare orice reacție adversă. În cazul în care copilul percepe în mod favorabil un produs nou, apoi, treptat, volumul poate fi crescută la 100 sau 150 g pe zi.

Din cereale integrale pentru copii de cereale pot fi fierte după vârsta de 8 luni, în același timp, li se permite să folosească nu numai apă, dar, de asemenea, lapte de capră sau de vacă.

Atenție! Deoarece chiar și orez sănătos poate provoca daune grave în prezența contraindicații, ar trebui să se consulte cu medicul pediatru inainte de introducerea produsului la dieta copiilor.

Citește mai mult: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/chem-polezna-risovaya-kasha-kak-ee-svarit-otzyvy.html

În cazul în care acest articol a fost util pentru tine, pune Like și să se aboneze la canalul nostru. Nu uitați să facă schimb de informații cu prietenii pe retelele sociale.