Budinca Pease Cât de util pentru organism

terci de mazăre nu poate fi numit un oaspete frecvent la masa de familie, în ciuda mare gust și o mulțime de proprietăți utile. Acest produs are o compoziție unică de valori mobiliare, care sunt determinate de beneficiile si dauneaza de terci de mazăre.

Compoziția și conținutul caloric al terci de mazăre

Nu contează cât de pregătit budinca Pease, utilizarea este întotdeauna la fel.

Important! O caracteristică indispensabilă a acestei leguminoasă este faptul că, ca urmare a tratamentului termic al proprietăților valoroase nu sunt pierdute.

Compoziția este determinată de următoarele componente utile:

• retinol;
• riboflavină;
• piridoxină;
• acid pantotenic;
• tocoferol;
• acid folic;
• tiamina;
• vitamine H-grup;
• acid nicotinic.

În plus, există o parte a beta-caroten, 70% din proteina vegetală totală, un pic de grăsime și carbohidrați.

terci de mazăre și compuși minerali valoroși. Mai ales demn de remarcat calciu, seleniu, fosfor, staniu, titan, iod, siliciu, fier, fluor. Fibre alimentare si fibra sunt de asemenea conținute într-o cantitate suficientă. Datorită cel mai recent sistem digestiv care funcționează bine.

Lizina, acizi organici și colină - componente importante de terci de mazăre care beneficiază. Dar deosebit de valoros Pease budinca datorită conținutului de omega-3 și -6 acizi responsabili pentru sanatatea unghiilor, părului și a pielii.

Terci de ovăz acest tip de leguminoase nu numai foarte util, dar, de asemenea, destul de produse cu conținut caloric scăzut. 100g preparate în apă și fără ulei tratează conținut doar 92 kcal. Dacă adăugați untul, terci, creșterea calorica la 134 kcal, și proprietăți utile vor crește.

vase de calorii cu ceapa prajita este mult mai mare - 285 kcal per 100 g Cantitatea de calorii depinde de masa de ulei sau fara ulei este gătit.

Proprietăți utile de terci de mazăre

Pease budinca este bogat în proteine ​​vegetale, care este implicată în creșterea masei musculare. În special feluri de mâncare de mazăre utile pentru cei implicați în sport, dieta, a căror activitate implică efort fizic intens.

adult

Pease budinca, beneficiile pentru sănătate, care este de neprețuit, iar prejudiciul este minim - un izvor real al componentelor utile care sunt necesare pentru a finaliza activitatea întregului organism uman.

Utilizarea de terci de mazăre:

• Îmbunătățește performanța, activitatea stimulează creierul, întărește puterea și dă o stare de spirit buna.
• Bogat în conținutul de acid nicotinic, care ajută la stabilizarea nivelului de colesterol din sânge și asigură puritatea și rezistența vaselor sanguine.
• Seleniul conținut în terci de mazăre, înzestrat cu proprietăți antioxidante, datorită cărora este protejat corpul de la expunerea la elemente radioactive, metale grele, radicali liberi, care pot provoca rău.
• făină de mazăre ajută la prevenirea dezvoltarea de dermatita, acnee. Abundența de vitamina mentine pielea în stare bună și membranele mucoase.
• Tiamina este o parte a terci de mazăre este înzestrată cu proprietăți utile care permit menținerea mușchilor tonifiati ale intestinului, și este implicat în mai multe procese interne.
• Lizina - un aminoacid care ajută la combaterea bacteriile, germenii și virușii.

Citește mai mult: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/chem-polezna-gorohovaya-kasha-dlya-organizma.html

În cazul în care acest articol a fost util pentru tine, pune Like și să se aboneze la canalul nostru. Nu uitați să facă schimb de informații cu prietenii pe retelele sociale.