Cât de util de descărcare a organismului

Avantaje și prejudicii de prune au fost cunoscute de omenire de la apariția fructului. În urmă cu câteva mii de ani în zona Turciei moderne a fost primit planta este un hibrid de prune porumbar și cireșe. Planta a fost de succes: combinat gustul de prune de cireșe cu toleranță la rece a spinului. Dar acest lucru nu a oprit. Cele mai multe dintre proprietățile utile ale rândul său, este, de asemenea, transmise acestui hibrid. Ca rezultat, scurgerea este stocarea a două seturi de nutrienți - tipic de latitudinile reci și calde.

Compoziția și conținutul caloric al prunelor

Compoziția din 100 g fructe include următoarele vitamine:

• Vitamina A - 17 micrograme;
• vitamina B1 - 60 micrograme;
• Vitamina B2 - 40 micrograme;
• vitamina B5 - 150 mcg;
• Vitamina B6 - 80 micrograme;
• Vitamina B9 - 1,5 micrograme;
• vitamina C - 10 mg;
• vitamina PP - 0,7 mg;
• vitamina E - 600 micrograme.

Mai mult, prune conținut aproximativ 100 ug de provitaminei A și aproximativ 600 micrograme de niacin.

Trace compoziția element al produsului este următoarea:

• potasiu - 210 mg;
• Calciu - 20 mg;
• siliciu - 4 mg;
• magneziu - 10 mg;
• Sodiu - 18 mg;
• fosfor - 20 mg.

Chiuveta este conținut 9,5% zahăr, care reprezintă:

• zaharoză - 4,8%;
• glucoză - 3%;
• fructoză - 1,7%.

Valoarea nutritivă a prunelor este după cum urmează:

• proteine ​​- 7,2%;
• grăsime - 6,1%;
• carbohidrați - 86,7%.

Caloric prune 100 grame de 49 kcal;

Calorii 1 prune - aproximativ 15 kcal.

Utilizarea prunei pentru corpul uman

Avantajul principal al prune proaspete este impactul asupra tractului gastro-intestinal. Cu ajutorul acestui fruct se face curățarea ușoară a stomacului și normalizarea activității intestinului.

Problema asigurării scurgere sau slabi, testate lung în practică și are un răspuns clar. Datorită conținute într-un acizi de fructe irita peretele stomacului, are un efect laxativ usor.

Slab efect diuretic fructe favorizează curățarea rinichilor și a sistemului urinar ca întreg.

În plus, fructul este bogat în vitamine și oligoelemente, care sunt esențiale pentru organism. De notat este special efectul său pozitiv asupra sistemelor circulator și cardiovascular. Acesta conține o substanță P-vitamina compoziția normalizează tensiunea arterială. Cumarină, o parte din fructe, ajuta în prevenirea trombozei.

Fructe sunt considerate utile pentru ateroscleroza ca pereții vasculari și curățenii elimină parțial depunerile de colesterol.

Utilizați prune negru este o concentrație mai mare de vitamina B2, care normalizează metabolismul proteinelor si reface sistemul nervos.

Pentru corpul femeii

Pentru rodul trupului feminin va fi utilă în cazul următoarelor probleme de sănătate:

• constipație;
• tulburări metabolice;
• anemie.

Acesta din urmă este deosebit de important, deoarece din cauza menstruației la femei este de multe ori o scădere a nivelului de hemoglobina din sange. Aflat în fier dreneaza capabil sa efectueze tratament adjuvant eficient in aceasta boala.

Important! proprietăți antioxidante prune ajuta în prevenirea diferitelor tipuri de cancer, în special cancerul de san.

Mai mult, prune utilizate de femei pentru pierderea în greutate și în cosmetică. Utilizarea de fructe într-o varietate de rețete cosmetice stimulează sinteza colagenului și duce la intinerirea pielii.

Nu drenarea utilă în timpul sarcinii și alăptării

Problema prunelor în timpul sarcinii și alăptării nu a fost încă clarificat. Pe de o parte, prezența de nutrienți (complex de vitamine si fier cu calciu) este foarte bun pentru corpul mamei și a copilului, cu celelalte - componentele cu activitate ridicată prunele pot oferi atât disconfort și chiar să devină o cauza de tulburări grave.

Prin urmare, este recomandat să prune utilizare, numai din a doua lună de alăptare, și să-l facă treptat, urmărind reacția copilului și corpul mamei.

În cazul în care acest articol a fost util pentru tine, pune Like și să se aboneze la canalul nostru.

Citește mai mult: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/chem-polezna-sliva-dlya-organizma.html