Varză de Bruxelles: proprietăți utile și contraindicații

Avantaje și prejudicii de varză de Bruxelles sunt cunoscute tuturor iubitorilor de acest produs. Legume bogate in vitamine si minerale benefice, chiar și utilizate în diabetul zaharat. Este un fel de varză, care este în sălbăticie nu se produce. Au luat în Belgia, iar apoi sa răspândit în țări precum Germania, Franța și Olanda din apropiere.

Compoziția și conținutul caloric

Este Bruxelles varza de produse dietetice. 100 g de legume are 35 - 40 kcal. Un conținut proteic atinge 5 g Asta pentru că proteina este necesară pentru pierderea în greutate și construirea musculare. Pentru comparație, aproximativ în același raport de proteină în produs se observă în caș și lactate deserturi producția industrială. Conținutul de grăsime este scăzut, doar 1% zahăr - 3%.

Orice altceva, varza de Bruxelles are structura bogate în vitamine. Descrierea detaliată și cantitatea de vitamina din tabelul de mai jos:

Bogat în legume și minerale. Lista și numărul în al doilea tabel. După cum se poate observa, varza de Bruxelles are un conținut ridicat de vitamina C, care este responsabil pentru sistemul imunitar, și așa este utilă pentru organism. Același lucru se aplică alte vitamine și minerale.

Beneficiile verzei de Bruxelles pentru organismul uman

Pentru a experimenta beneficiile de varza de Bruxelles, este important să-l includă în dieta ta. O doză unică nu va ajuta la îmbunătățirea stării. Și dacă îl luați din când în când, întărește organismul uman și umple-l cu un complex de vitamina.

De exemplu, se poate reduce nivelul colesterolului, normalizarea sistemului cardiovascular. Acest lucru este posibil datorită prezenței în compoziția de aminoacizi și glucoză. Ele ajuta la protejarea pereților vaselor de daune prin consolidarea acestora. Pentru a spori efectul, este recomandat să se facă varză de Bruxelles, cu ulei de masline. Se combină cu maioneza, unt, ketchup-ul și brânzeturile grase nu-l merita.

Deoarece există o parte din luteina si zeaxantina, aceasta vegetale imbunatateste vederea. Consumul zilnic împiedică procesul de degenerare a retinei ochilor. Vitamina A este cunoscut de a avea un efect pozitiv asupra vederii. În calitate de experți observat, atunci când se iau mugurii creste activitatea creierului, neuronii sunt protejate de deteriorare datorită vitaminei K în compoziție. Și prezența unor cantități mari de vitamina C oferă imunitate puternică.

Notă! Vegetale este compus din beta-caroten, care contribuie la eliminarea toxinelor din organism, și, de asemenea, incetineste procesul de imbatranire tesut.

pentru femei

Dimensiunea - nu este singura diferență mugurii din speciile sale afiliate. Legume utile pentru sănătatea femeilor. Conținutul proteic ajunge acolo 5%. Total 100 g randamentele produsului de mai mult de 90% din doza zilnica de vitamina C.

complex de vitamine din legume ajuta organismul de a reglementa procesele de reproducere feminine, hormonale si metabolice. El este bogat în substanțe numite diindolmetan (DIM). Elementul este capabil să neutralizeze o cantitate excesivă de estrogen. Medicii știu că în exces duce spre:

• tulburarea formării osoase;
• apariția de chisturi endometrial și expansiune;
• producția redusă de lapte matern.

Bruxelles varza ajuta la prevenirea si lupta impotriva cancerului de san. studiul a fost realizat, care a arătat că riscul de a dezvolta cancer de san este redus cu 30%, daca mananci in mod regulat o legumă.

Important! Impactul negativ al verzei de Bruxelles pentru femei se reduce la producția de gaze a crescut în intestine și stomac, precum și o încălcare a glandei tiroide lucrări.

Citește mai mult: https://poleznii-site.ru/pitanie/ovoschi/bryusselskaya-kapusta-poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya.html

În cazul în care acest articol a fost util pentru tine, pune Like și să se aboneze la canalul nostru. Nu uitați să facă schimb de informații cu prietenii pe retelele sociale.