Proprietăți utile de avocado și contraindicații

Cel mai recent, avocado a fost exotice, nu este disponibil pentru majoritatea, dar acum apare din ce în ce acest fruct util în dieta de ruși. Și cele mai importante probleme la întâlnirea cu ei, printre altele, sunt beneficiile si dauneaza de avocado pentru organism, contraindicațiile și beneficiile utilizării de zi cu zi.

Locul de nastere al avocado, sau Persia SUA este Centrală și America de Sud. Azteci, incași și mayași, folosit mai ales ca aliment, dar, de asemenea, ca un analog moderne de măști de față și păr. În anii 1830 fructele de avocado au fost importate în Hawaii și Florida și apoi în California, în anii 1850. Cu toate acestea numai în secolul XX în Statele Unite au fost retrase soiuri pentru cultivare comercială pe scară largă. Astăzi, furnizorul principal al acestor fructe sanatoase este California, iar singurele țări europene în creștere fructele de avocado - este Spania.

Denumirile comune de fructe sunt, de asemenea, „pere aligator“ și „ulei de fructe“.

Compoziția chimică a avocado

Timp de 20 de ani, statutul de avocado este un fruct nutritiv după cum reiese o intrare în Cartea Recordurilor. Vitamine, minerale, grasimi sanatoase, fibre... Și nu este întreaga listă de substanțe nutritive benefice conținute în pere aligator.

• grăsimi mononesaturateSau „grăsimi bune“, au tendința de a reduce nivelul de colesterol rău, și, astfel, reduce riscul de accident vascular cerebral.
• grăsimi polinesaturate De asemenea, se face referire la fel de util: ele tind să îmbunătățească activitatea creierului și a accelera creșterea celulelor.
• celuloză beneficii, consolidarea sistemului cardiovascular, reducerea riscului de obezitate si diabet. Acesta ajută cu controlul greutății, accelerează metabolismul și previne constipatia. Fibre promovează excreția de substanțe toxice, fără a deteriora organismului.
• acid pantotenic Acesta accelerează metabolismul.
• acid folic util pentru dezvoltarea sănătoasă a celulelor și țesuturilor, care este deosebit de important in timpul copilariei si sarcina.
• vitamina K un efect pozitiv asupra sistemului circulator. El are capacitatea de a crește coagularea sângelui și reduce riscul de sângerare și de sângerare, primește direct implicat în procesul de creștere și repararea țesutului osos, neutralizarea substanțelor nocive atunci când intră în corp.

• cupru contribuie la generarea celulelor roșii din sânge, este direct implicată în procesele de creștere și dezvoltare a celulelor și țesuturilor.
• riboflavină are capacitatea de a accelera metabolismul, ajută la a scăpa de stres, util pentru viziune. Riboflavina, de asemenea, este o vitamina frumusete deoarece îmbunătățește starea pielii și a părului.
• potasiu util pentru activitatea creierului, tinde să reducă tensiunea arterială, tocirea proprietăți nocive de sodiu.
• vitamina E - antioxidant care protejează țesuturile și celulele de efectele nocive ale radicalilor liberi.
• vitamina B6 Aceasta ajută sistemul imunitar să producă anticorpi necesare pentru combaterea agenților nocivi și a bolilor.
• vitamina C tinde să accelereze creșterea și regenerarea celulelor, promovează generatoare de colagen.
• magneziu utile pentru toate sistemele: de la întărirea sistemului imunitar și sănătatea mintală pentru a întări inima și vasele de sânge.
• tiamină Acesta joacă un rol important în procesele metabolice din organism, ajutând să beneficieze la maximum de aportul alimentar.
• fier Acesta este direct implicat în procesul de hematopoieza a proceselor imunologice și redox.
• Luteina și zeaxantina - un pigment gasit in macula ochiului. Potrivit luteina de cercetare are capacitatea de a sprijini vederii sănătoase cu înaintarea în vârstă și reduce riscul potențial al bolilor de ochi.

calorii avocado

O cantitate mare de elemente nutritive utile, combinate cu un avocado conținut scăzut de calorii, care depinde de varietatea și geografia creșterii.

Valoarea medie calorica - 160 kcal per 100 g

NOTĂ! Există mai mult de 500 de soiuri de avocado, dar cel mai popular este varietatea Hass. Asta este rotund pe rafturile supermarket-uri.

Citește mai mult: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-avokado.html

În cazul în care acest articol a fost util pentru tine, pune Like și să se aboneze la canalul nostru. Nu uitați să facă schimb de informații cu prietenii pe retelele sociale.