Cât de util mazăre, proprietăți și contraindicații
Avantaje și prejudicii de mazăre - o întrebare interesantă, deoarece mazăre găsite în feluri de mâncare de zi cu zi și de vacanță. Ai nevoie să citiți cu atenție proprietățile pentru a înțelege modul în care justifică utilizarea acestuia.
Care sunt soiurile de mazăre acolo
Leguminoase are multe soiuri, iar acestea sunt consumate. Există 3 varietăți principale de produse:
- zahărSau verde - așa cum sugerează și numele, are o aromă dulce plăcută de mazăre. Cel mai adesea, soiul folosit în salate, adăugat la supe și feluri de mâncare principale. Mazăre se ocupe de astfel nu au nevoie, este potrivit pentru a manca crude.
- decojirea - acest grad necesită fierbere, deoarece acesta are o structură rigidă. Acesta este vândut ca un întreg și în formă sfărâmată.
- cerebral - un neobișnuit mazăre încrețită. Gatiti nu este acceptat, dar este adesea găsit în produsele alimentare conservate.
mazăre galbene, frecvent utilizate în gătit, nu este izolat într-o clasă separată. De fapt, este aceeași mazăre, coapte, dar înainte de sfârșitul trecut și procedura de uscare.
În ciuda diferenței în metodele de aspect și de prelucrare, toate soiurile de mazăre au proprietăți utile și sunt utile pentru sănătate.
Compoziția, valoarea nutritivă și calorice mazăre
Pentru a evalua beneficiile si dauneaza de mazăre pentru organism, este necesar să se uite la compoziția acestui produs. În orice fel de mazăre conține următoarele componente:
- Vitaminele B1 și B2;
- acid nicotinic PP;
- Vitaminele A și C;
- fier și potasiu;
- seleniu și fluor;
- biotin;
- vitamina B4 și B5;
- cobalt și mangan;
- molibden și siliciu;
- amino acizi;
- flavonoide;
- substanță Tamin.
Cele mai multe mazăre conțin carbohidrați, acestea au reprezentat '49 Aceasta este urmată de proteinele care ocupă 20 g și prezente grăsime în produs într-un volum de 2 g Calorii 100 g de mazăre este de 298 kcal.
Beneficii pentru corpul de mazăre
Favoarea mazăre pentru organismul uman nu poate fi supraestimat - produsul are un efect benefic semnificativ asupra sănătății. Prin utilizarea judicioasă a mazăre:
- Acesta îmbunătățește vasele de sânge și protejează împotriva aterosclerozei;
- Aceasta susține funcția de inimă sănătoasă;
- scade colesterolul rau;
- Acesta accelerează metabolismul in organism si imbunatateste motilitatea;
- Aceasta ajută în prezența nisipului în rinichi, deoarece are un efect diuretic;
- întărește articulațiile și oasele, protejează împotriva dezvoltării artritei și a osteoartritei;
- un efect pozitiv asupra stomacului și a elimina arsurile la stomac;
- Întărește sistemul imunitar și face organismul mai rezistent la viruși și infecții.
Pentru mazăre proprietăți utile este faptul că acesta conține o mulțime de aminoacizi si saraca in grasimi. mancatul produs promovează creșterea masei musculare, dar nu conduce la apariția excesului de grăsime.
pentru femei
mazăre beneficii pentru corpul femeii este produsul ajută la controlul greutății și îmbunătățește intestinului. Minerale din produsul întărește unghiile și părul, menține prospețimea și elasticitatea pielii.
Mănâncă mazăre utile în timpul menstruației, în produsul conține o mulțime de fier necesare pentru a compensa nivelul hemoglobinei. Prin urmare, produsul poate preveni efectele negative ale pierderii de sânge și de a menține bunăstarea femeilor.
Sarcina și alăptarea
În timpul perioadei de a transporta un copil să mănânce mazăre poate aduce o mulțime de proprietăți bune. În primul rând, produsul va ajuta la rezolvarea problemei de constipație, care afectează în mod frecvent femeile gravide și simptome de toxicitate la ameliorarea. Mazăre are un efect pozitiv asupra sistemului nervos și, în plus, conține calciu necesar pentru formarea sistemului osos al fatului.
Cu toate acestea, femeile trebuie să fie conștienți de doze moderate ale produsului. Mănâncă mazăre nevoie de un pic, în caz contrar aceasta va provoca daune și va provoca balonare si diaree, este prezentă în produsul este foarte ridicat în fibre.
În ceea ce privește perioada de lactație, este mai bine să refuze din produsul. Cu o probabilitate mare de fibre dietetice în compoziție va duce la balonare si colici la sugari, care este, fără îndoială, un rău.
Citește mai mult: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezen-goroh-svoystva-i-protivopokazaniya.html
În cazul în care acest articol a fost util pentru tine, pune Like și să se aboneze la canalul nostru. Nu uitați să facă schimb de informații cu prietenii pe retelele sociale.