Cu cât este mai util ou fiert și câte calorii ea

Ouale sunt printre cele mai populare produse din lume. Avantaje și prejudicii de ouă fierte sunt încă obiectul unor controverse și medici nutriționiști. Unii le un produs indispensabil in dieta pentru toate vârstele ia în considerare, în timp ce altele sunt sfătuiți să le abandoneze complet: din cauza colesterolului rău.

Compoziția de ou de pui fiert

În ciuda tuturor controverselor, mulți oameni preferă să aibă micul dejun ou fiert. Și nu fără motiv: la urma urmei, valoarea sa nutritivă este unică.

Compoziția sa de BZHU urmează:

• proteine ​​- 5,51 g;
• Carbohidrați - 0,49 g;
• Fat - 4,65 g;
• potasiu - 55 mg;
• Sodiu - 122 mg.
• Apa - 73 g;
• acid gras saturat - 3 g;
• Ash - 1 g;
• dizaharide - 0,7 g;
• colesterol - 575 mg.

Valoarea energetică a 100 g - 160 kcal.

Dintr-un organism de ou de pui fiert mediu primeste 68 kcal.

Valoarea nutritivă și ou fiert calorice

Utilizarea de ouă fierte la corp si, de asemenea, constă în bogăția de vitamine: concentrația fiecăreia dintre ele este de 4-40% din necesarul zilnic de nutrienți consumului.

Ca produs alimentar ou fiert este considerat a fi cel mai sigur si usor pentru corpul: fiert digestibilitate este 95-96%, și este o cifră record pentru produsele alimentare.

Compoziția conține, de asemenea, polinesaturate și mononesaturate au o influență pozitivă asupra activității tuturor sistemelor organismului uman.

Cât de util ouă fierte

Avantajul principal este vitamina, care este bogat în produse fierte:

Cele mai importante proprietăți benefice:

• Restaurarea hemoglobinei din sânge.
• Vitamina D este esentiala pentru oase puternice si dinti, mai ales în timpul iernii, când lipsa de soare.
• Proteine ​​normalizeaza sânge și a presiunii intracraniene.

• Triptofanul stimulează producerea de serotonină, și utilitatea sa în lupta împotriva stresului și a depresiei sezoniere este de necontestat.
• Omega acizi contribuie la purificarea vaselor, protejează părul și pielea împotriva daunelor cauzate de factori externi de mediu.
• Vitamina A are proprietăți utile pentru vizualizare.
• Antioxidantii ajuta clar organismul de radicalii liberi.

pentru femei

ouăle sunt foarte populare în rândul doamnelor, dar nu Toate femeile știu despre beneficiile produsului gătite în restaurarea puterii în timpul menstruale sângerare.

Medicii cred că utilizarea sa în produsele alimentare va fi benefic pentru organismul feminin în menținerea tineret și sănătatea reproducerii, precum si a reduce riscul de tumori in glanda mamara.

În plus, femeile sunt fericit să-l folosească ca parte dintr-o varietate de măști de față și păr.

A se vedea, de asemenea:De ce este nevoie de lecitină, compoziția cum să-l ia, comentarii

pentru bărbați

Bărbații apreciază în beneficiul disponibilității de ouă: pentru omlete și omletă - un fel de mâncare simplu, reprezentanți ai preferat un puternic jumătate din omenire. ouă fierte sunt foarte convenabil de a mânca în dimineața, cu toate acestea, în beneficiul minciunilor micul dejun în accesul la proteine ​​accesibile necesare pentru a construi și musculare construi fără prejudiciu.

Utilizarea ouă fierte pentru pierderea în greutate

Formula unica de proteine ​​folositoare, o multitudine de aminoacizi și oligoelemente: seleniu, zinc, fosfor și fier făcut fiert produs indispensabil in diete.

Fierte dă un sentiment de sațietate, fără a afecta metabolismul. Și în ciuda temerilor pe scară largă conținut în colesterol vitelin nu este dăunătoare pentru vasele de sange. Se crede că cel mai mare beneficiu adus ouă, consumate în dimineața, dar utilizarea lor în noapte - nu mai târziu de două ore înainte de culcare - de asemenea, un rău nu emite.

Consumul de un ou fiert, o persoană care vrea să piardă în greutate, primește proteine ​​și energie, fără a afecta corpul și figura: proprietățile utile ale produsului utilizate de cele mai multe diete de proteine.

Important! ouă fierte vor beneficia cu pierderea in greutate, daca le combina cu legume și fructe, cum ar fi grapefruit.

Citește mai mult: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezno-varenoe-yaytso-i-skolko-v-nem-kaloriy.html

În cazul în care acest articol a fost util pentru tine, pune Like și să se aboneze la canalul nostru. Nu uitați să facă schimb de informații cu prietenii pe retelele sociale.