Cât de util prune, proprietăți și contraindicații

Avantaje și prejudicii de prune uscate sunt un subiect interesant, deoarece fructele uscate este foarte frecvente în alimentația copiilor și a adulților. Proprietățile de prune uscate merită o analiză atentă, îi ajută să înțeleagă modul în care aceasta afectează organismul.

Compoziția chimică și conținutul caloric al prune

Prune uscate, prune uscate simplu, considerat un produs care aduce beneficii importante pentru organism, în special intestine. proprietăți valoroase de fructe uscate niveluri de substanțe ATRIBUITA esențiale au crescut. Deci, ca parte a produsului conține:

vitamina A;
vitamina E;
ascorbic și acid nicotinic;
tiamină și riboflavină;
Minerale - fier, calciu și fosfor;
elemente de magneziu și potasiu;
cantități mari de fibre dietetice sau celuloză;
zaharuri naturale - mai mult de 100% din doza zilnică de doar 100 g

În ceea ce privește calorii, este egală cu 230 kcal. Avantaje și prejudicii de prune pentru organism determinate de nutrienți. Compoziția de fructe uscate sunt în primul rând carbohidrați - aproximativ 57 g, dar, de asemenea, în produs este de 2 g proteine și 0,7 g grăsime.

instagram viewer

Beneficiile de prune pentru organismul uman

Proprietățile de prune proaspete sunt utile în primul rând pentru digestie umană. Fructe uscate, dar are o valoare pentru alte sisteme. prune:

regleaza tranzitul intestinal si metabolismul, prin urmare, acționează ca un laxativ bun si ajuta la ameliorarea constipație;
beneficia în hipertensiune arterială și ateroscleroza, în produsul conține o mulțime de potasiu;
Aceasta servește ca un diuretic natural si ajuta cu edem, fructe uscate proprietăți utile pentru rinichi;
curăță complexe organismul de toxine, toxine și alte substanțe care dăunează aduce;
Intareste sistemul vizual datorită cantității crescute de vitamina A;
Aceasta protejează împotriva răceli frecvente, îmbunătățește starea cu pierderea de putere și depresie;
Ea are un efect tonic.

De asemenea produs util actioneaza profilactic medicament anticancer, în structura sa antioxidanții inhiba raspandirea celulelor maligne.

pentru femei

Avantajul principal al prune pentru corpul femeii este faptul că fructele uscate ajută la alinierea statului în perioada de menopauză și, de asemenea, protejează articulațiile de osteoporoza. Cererea și proprietăți diuretice ale produsului, în cazul în care sunt fructe uscate, puteți uita umflarea. fructe uscate este adesea inclusă în dieta pentru pierderea in greutate - greutate atunci când mâna merge mai repede și mai ușor.

pentru bărbați

Beneficii pentru prunele pe suprafata corpului, scade tensiunea arterială și protejează împotriva atacurilor de cord și crește potența. Potasiul compus din fructe uscate protejează de vasele de boli, previne dezvoltarea aterosclerozei, acest lucru este exprimat prin ficat și creier folosi prunele.

pentru copii

Beneficiile de prune pentru copii este suficient de mare - produs proprietăți de ajutor scaun normalizează si reglementa intestinului functia. Introduceți-l în dieta poate fi cât mai devreme de 6-8 luni - vor beneficia de prune piureul. De asemenea, copiii pot face un decoct de produs uscat, și cu 12 luni a permis pentru a adăuga fructe uscate la cereale și caserole.

Atenție! Deoarece fructele uscate are unele contraindicații, trebuie avut grijă să-l prezinte ca dieta pentru copii numai după consultarea unui medic pediatru.

slăbire

Prunele util pentru pierderea in greutate, cu toate că conținutul relativ ridicat de calorii, are un laxativ puternic și diuretic. Prin urmare, utilizarea produsului ajută scapa corpul de toxine, excesul de lichide și toxine. Acesta este beneficiul prune din dieta, nu arde de grăsime de la sine, dar previne acumularea lor.

Pentru a utiliza prune uscate au arătat în vigoare, și nu a existat nici un prejudiciu, trebuie să respecte anumite reguli. Sunt fructe uscate de preferință dimineața, consumul zilnic nu trebuie să depășească 100 g De asemenea, nu este recomandat să fie combinate cu alte produse slabyaschimi fructe uscate - acest lucru poate duce la diaree, ceea ce va determina prejudiciul corpului.

Pot să prune în timpul sarcinii

Beneficiile de prune uscate în timpul sarcinii depinde de starea de sănătate a femeii. În cazul în care mama insarcinate este predispus la constipație, apoi introduceți este cu siguranta nevoie de fructe uscate in dieta, aceasta va ajuta la îmbunătățirea digestiei și eliberarea intestinului. În plus, potasiu în produsul va contribui la eliminarea edem, adesea însoțește sarcina.

Sfat! În cazul în care fondul transportă un copil într-o femeie gravidă se întâmplă de multe ori la diaree, este mai bine să se evite fructele uscate, îi va face rău.

Fie pentru a permite prune mamele care alăptează

În ceea ce privește beneficiile și efectele nocive ale mamelor care alăptează prune uscate de sănătate, atunci alăptarea este de a obține produsul ca întreg. Substanțele prezente în fructele uscate utile, prin laptele matern copilul ajunge în organism și cauza tulburări digestive care provoacă daune certă.

A se vedea, de asemenea:Kumquat: proprietăți utile și contraindicații

Pot mânca prune în diabet

Fructele uscate indicele glicemic este de numai 29 de unități. Acest lucru este foarte scăzut, astfel încât nivelul de glucoză din sânge scade prune uscate cauze. În acest caz, utilizarea de prune uscate este conținut ridicat de grăsime în produs, fructe ajuta la curatarea organismului, pentru a îmbunătăți digestia, pentru a preveni constipatia.

Astfel, fructele uscate diabet nu aduce prejudicii, numai beneficii. Dar, desigur, cantitatea de produs necesară pentru a controla - ziua diabetici va fi suficient de 3-4 bucăți de fructe în forma sa pură sau ca parte a altor feluri de mâncare.

Retete de medicina traditionala pe baza de prune

Proprietăți medicinale de prune uscate folosite pentru a atenua simptomele multor boli. medicina Acasă cunoaște o mulțime de rețete care folosesc fructe uscate.

tratament constipație

Acesta are un avantaj excepțional pentru prune intestinale pentru constipație. De obicei, normalizarea scaunului folosind două produse populare pe bază de fructe uscate.

infuzie. Aproximativ 100 de grame de fructe trebuie să completeze într-un termos, se toarnă apă și se lasă la fierbere sub acoperire timp de 5 ore sau peste noapte. Gata să bea infuzie la de trei ori pe zi, înainte de masă, cu el puteți utiliza fructele obișnuite fructe uscate.
decocție. O astfel de băutură preparată rapid - prune fructe uscate spălate simplu și fiert timp de o jumătate de oră pe foc mediu, apoi utilizați lichidul rămas într-un mod similar.

Proprietăți utile de prune pentru constipatie avea loc în aceeași zi - fructe uscate acționează foarte repede.

Citește mai mult: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/chem-polezen-chernosliv-svoystva-i-protivopokazaniya.html

În cazul în care acest articol a fost util pentru tine, pune Like și să se aboneze la canalul nostru. Nu uitați să facă schimb de informații cu prietenii pe retelele sociale.