Omega 6: ceea ce este util, cum să ia, care conține

Acizii grași sunt benefice pentru sănătate care pot fi stocate, folosind uleiuri vegetale. Avantaje și prejudicii de Omega 6 este discutat în mod activ de către experți. Este cunoscut faptul că un exces de conduce de acid gras la anumite tulburări.

Ce este Omega 6

De multe ori, atunci când oamenii își pierd limita de greutate aportul de grăsimi. Experții subliniază faptul că aceste componente sunt utile datorită proprietăților lor. Grăsimile sunt un fel de material de construcție pentru moleculele care constituie membranele celulare. Lipsa de grăsime este dăunătoare. Celulele își pierd capacitatea de a crește și schimbul de informații.

Grăsimile au proprietăți utile. Organismul le folosește ca sursă de energie. Sunt beneficiile de uleiuri vegetale și grăsimi animale.

Atenție! Din utilizarea de acizi grași trans trebuie evitată. Acestea includ uleiuri rafinate si margarina.

grăsimi refried sunt, de asemenea, dăunătoare pentru sănătate. O încălzire puternică a componentelor lor sunt descompuse în substanțe cu proprietăți cancerigene.

Utile pentru organism sunt grăsimi nesaturate. Printre multe grasimi nesaturate sunt benefice pentru om la aproximativ 20 de specii. Acest așa-numiții acizi grași nesaturați () acizii grasi

• Omega 9 (mononesaturate);
• Omega 3 și Omega 6 (polinesaturati).

Omega 9 este produsă numai în organism. Omega 3 și Omega 6 provine exclusiv din alimente. Acizi grași polinesaturați sunt importante pentru activitatea celulelor. Alimentele care contin Omega 3 și Omega 6, ar trebui să fie incluse în mod regulat în dieta.

Omega-6 - acid linoleic. Este necesar ca organismul să producă acizi arahidonic și gamma-linolenic.

Tipurile de acizi grași omega 6

Această familie de acizi grași polinesaturați (și anti-inflamator). Există mai multe tipuri de PUFA. Una dintre cele mai multe specii utile este considerat acid linoleic. Acest acid carboxilic având o catenă lungă de 18 atomi de carbon.

Acidul linoleic ar trebui să fie luate în mod regulat. Datorită proprietăților sale, susținută de un metabolism adecvat. Organismul foloseste acid linoleic pentru biochemicals sintetizeze.

Important! Acidul linoleic este cunoscut proprietăți benefice care permit utilizarea sa în producerea de produse cosmetice.

Acidul gras omega 6 util

Proprietăți utile sunt următoarele funcții:

• asigurând sensibilitatea receptorului;
• participarea la activitatea sistemului nervos, respirator și circulator;
• Stimularea proceselor metabolice.

PUFAs au următoarele proprietăți utile:

• o funcționare îmbunătățită a sistemului nervos;
• reducerea intensității sindromului premenstrual;
• reducerea severității inflamației;
• curățarea de toxine;
• participarea la regenerarea celulelor;
• normalizarea nivelului de colesterol;
• îmbunătățirea stării părului, pielii și unghiilor.

Atenție! Beneficiile Omega 6 pentru bărbați cu mijloace adecvate de recepție a crescut potenta.

Omega 6 în timpul sarcinii și alăptării

Acizi grași polinesaturați pot fi dăunătoare atunci când utilizarea excesivă în timpul sarcinii și alăptării. Se crede că proporția de grăsime ar trebui să fie doar 10% din totalul de calorii pe zi. Acest lucru se datorează faptului că beneficiile de a manca pentru femeile gravide și care alăptează nu a fost stabilită.

A se vedea, de asemenea:Apa cu argint: beneficiile si Harms, proprietati

Pot lua un supliment de omega 6 copii

Experții act de faptul că componenta este bun pentru copii, datorită proprietăților sale. În absența unor contraindicații polinesaturati pot fi luate la aproape orice varsta. grăsimi polinesaturate au beneficii semnificative pentru ADHD.

Rata zilnică de consum

beneficiile cunoscute de vitamine si omega 6 grasimi pentru sanatate. Experții nu indică doza exactă de Omega 6, care poate fi un mod sănătos de a mânca în fiecare zi.

O supradoză de grăsime poate duce la dezvoltarea proceselor inflamatorii. Utilizați Omega 6 pentru organism se realizează numai în cazul în care cea mai mare doza care este de 300 mg.

Cauze si simptome ale lipsei de Omega 6 în organism

Deoarece PUFAs nu poate fi sintetizat de către organism, lipsa lor de numai din cauza lipsei de utilizare. deficit pe termen lung de omega 6 conduce la următoarele boli:

• natura cardio-vascular;
• artrita;
• astm;
• cancer;
• depresie.

Deficitul de Omega 6 este demonstrat de următoarele caracteristici:

• a scăzut de performanță;
• anxietate;
• căderea părului;
• pipernicit de creștere la copii;
• piele uscată;
• aritmie.

Lipsa de Omega 6 dauneaza organismului. Proprietăți utile PUFAs sunt necesare pentru funcționarea fiecărei celule.

Citește mai mult: https://poleznii-site.ru/zdorove/omega-6-dlya-chego-polezno-kak-prinimat-gde-soderzhitsya.html

În cazul în care acest articol a fost util pentru tine, pune Like și să se aboneze la canalul nostru. Nu uitați să facă schimb de informații cu prietenii pe retelele sociale.