Cât de util mere uscate, calorii, reteta si depozitare

Avantaje și prejudicii de mere uscate - o întrebare răspunsul la care doriți să știți fanii preparate pe piața internă. Fructe uscate arata foarte sigur, dar este necesar să se înțeleagă proprietățile lor, pentru a vedea dacă acesta este cazul în realitate.

Compoziția chimică și conținutul caloric al mere uscate

Avantaje și prejudicii de mere uscate pentru diferite corp din proprietățile utile și potențial prejudiciu de fructe proaspete. Faptul că compoziția de fructe uscate un pic diferit - unele elemente sunt mai multe și unele mai puțin.

Mere uscate conțin:

• fibre;
• antioxidanți;
• zaharuri naturale;
• Vitaminele A, K, H și PP;
• vitamine - fructe uscate lor mai mult decât în ​​stare proaspătă;
• Vitamina C - cota sa este redusă în mod semnificativ, dar încă prezent în lobuli uscate;
• potasiu - fructe uscate foarte mult, astfel încât produsul este un excelent diuretic;
• cupru și fier - conținutul lor este crescută;
• magneziu, sodiu și fosfor;
• mangan.

Fructele uscate sunt bogate în carbohidrați, care ocupă aproximativ 58 g sunt prezente în aceste proteine ​​și grăsimi - aproximativ 2 g și, respectiv, 0,2 g. Conținutul caloric în produs este ridicat - fructele uscate sunt aproape lipsite de apă, valoarea lor nutritivă crește dramatic. 100g de mere uscate conține aproximativ 250 kcal.

Proprietăți utile de mere uscate

Utilizarea de mere uscate pentru organismul uman este exprimat în efectele lor benefice asupra aproape toate sistemele și organele. Este demn de o privire mai atentă la efectele pozitive de sănătate ale produsului.

Pentru inima și vasele de sânge

Mere uscate conțin cantități mari de potasiu și magneziu. Aceste elemente sunt deosebit de importante pentru buna funcționare a sistemului vascular și cardiac. Consumul regulat de fructe uscate previne dezvoltarea aterosclerozei, ischemie, protejează împotriva atacurilor și accidente vasculare cerebrale și ritmul cardiac, normalizeaza. Mere uscate sunt recomandate pentru utilizare după proprietățile lor miocardică permit organismului sa se recupereze mai repede.

Pentru stomac și intestine

beneficii indiscutabile de acasă uscate mere pentru sistemul gastric și intestinal. Produsul conține o mulțime de fibre si pectina, astfel ajută la reglarea tranzitului intestinal regim de vidanjare si imbunatateste peristaltismul. componente minerale valoroase, datorită fibre, mai bine absorbit în fluxul sanguin și absorbite de către organism. Proprietățile produsului sunt îmbunătățite florei intestinale și eliminarea congestiei.

pentru imunitate

Deoarece merele uscate păstra toate vitaminele, iar volumul unora dintre ele devin chiar mai uscat fructele sunt foarte utile ca de prevenire a virușilor și a infecțiilor. Deosebit de utile vor fi în iarna și toamna, atunci când mulți oameni încep să experimenteze un deficit de vitamina. Dacă utilizați uscată de mere convențional, apoi, fără complexe de vitamine scumpe pot fi do - felii uscate la soare, elimina deteriorarea potențială de la schimbările climatice fără alte costuri.

Pentru pielea și părul

Fructele uscate conțin o mulțime de calciu si antioxidanti. Prin urmare, este deosebit de mare beneficiu de mere uscate pentru corpul femeilor - utilizarea lor ajută la întărirea părului, creșterea volumului de bucle. Merele îmbunătăți starea pielii și se lasă să păstreze tineri și atrăgători mai mult timp.

Cine ar trebui să folosească mere uscate

Proprietăți utile de mere uscate nu dăunează aproape oricine, și totuși unii oameni tratează este deosebit de important să se includă într-o dietă constantă. Fructele uscate sunt indispensabile:

• o tendință de constipație, edeme și creșterea rapidă în greutate - proprietăți diuretice de fructe uscate și efectul lor benefic asupra motilității pentru a ajuta stabili rapid un sistem de schimb, iar deșeurile nu vor mai acumula în organism;
• la colesterol rău crescute - oligoelemente din compoziția de fructe uscate poate ajuta clar vasele de sânge, întărește pereții lor și a îndepărta excesul de sarcină la ficat și inimă;
• cu boli articulare - fructe uscate conțin o mulțime de calciu, astfel încât să consolideze în mod eficient oaselor, ajuta la inflamatie degreva si durere in artrita si osteocondroza;
• cu imunitate slabita - proprietăți de fructe uscate va restabili rapid echilibrul de nutrienți în organism.

Important! Regulat mânca mere uscate au nevoie în vârstă, sau sub stres intens, atat mentale si fizice.

Proprietățile lor utile pentru a îmbunătăți memoria și concentrarea, au un efect de intinerire asupra organismului.

Citește mai mult: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/chem-polezny-sushenye-yabloki-kaloriynost-retsept-i-hranenie.html

În cazul în care acest articol a fost util pentru tine, pune Like și să se aboneze la canalul nostru. Nu uitați să facă schimb de informații cu prietenii pe retelele sociale.