Respiratia abdominala: beneficiile si dauneaza, aparate, recenzii

În viața noastră de zi cu zi, nu toate se gândesc că poți respira în moduri diferite: beneficiul sau vătămare a sănătății - stomac sau piept. Care sunt caracteristicile, avantajele si dauneaza de respirație burtă diafragmatice, distincția de la respirație-hrănire și cum face un proces fiziologic firesc a devenit terapeutic pentru organism, este necesar să se cunoască în detalii.

tipuri de respiratie

Toate metodele de respiratie pot fi împărțite în trei tipuri principale:

• sân clavicular sau superior.

În această metodă de respirație au ridicat din umeri și coaste îi ies în afară. El de multe ori ciudat pentru persoanele cu un nivel scazut de activitate fizica si iubitorii de fumat. Motivul - modul greșit de viață: munca într-o poziție șezând, lipsa de sport sau situații de stres. Mai mult decât atât, acesta este prejudiciul respirator superior poate manifesta boala in cele din urma a organelor interne și a problemelor sistemului digestiv, și reducerea stresului organismului.

! interesant In situatii de stres, precum și în stările de frică, furie sau excitare oamenii încep automat să respire torace superior.

• Sânilor sau intercostală.

In timpul acestui proces de piept respirație tinde să se ridice și să se extindă atunci când abdomenul, umerii și claviculele rămân în vigoare. Acest lucru înseamnă că, în procesul de respirație implicat partea centrală a plămânilor. Acest mod de respirație este mai eficientă, dar restricționează încă mișcarea mușchilor abdominali. Este inerent la barbati si femei de varsta mijlocie, cu un fizic normal.

! interesant În vis, toate femeile au tendința de a respira înseamnă sân.

• Abdominală sau diafragmatică.

Cu acest perete abdominal de respirație înaintează - datorită presiunii diafragmei. Luați în considerare această tehnică și proprietățile sale.

Ce este diafragmatică respirație

Frenic respirație principală reliefează organism de lucru mușchiul care separă cavitatea toracică de la abdominale. Această partiție musculară tinde să se micșoreze la o respirație și a redus, cauzând relaxează stomac și înaintează. În timpul expirația, diafragma, dimpotrivă, se ridică sub formă de domuri și împinge aerul din plamani. frenic mod de a găsi cel mai natural și benefic, deoarece pentru corpul său de implementare petrece un minim de efort.

Utilizarea de respirație abdominală este ceea ce organism atunci când este utilizat la maximum îmbogățit oxigen (datorită faptului că a implicat aproape tot volumul util al plămânilor), minimizând astfel dăuna oxigenului foame.

! interesant În vis, bărbații tind să respire în acest fel. Iar faptul că nou-născuți respira ca diafragmatică respirație, vorbește în favoarea dreptului său natural. Pe masura ce cresc corpul copilului „recalificați“ și merge pe tipuri pectorali nu atât de utile de respirație.

Beneficiile de respirație abdominală

Metoda de respirație diafragmă de eficiență pentru întregul corp, în primul rând prin eliminarea blocurilor psihosomatice.

În efectele cronice ale factorilor de stres ale lumii moderne la om, din cauza tensiunii constante a mușchilor, inclusiv - abdomen si pelvis, au format așa-numitul corsetului muscular, o sursă de probleme psihosomatice. Relaxarea stomacului sunt eliminate Avarii unități de sănătate mintală.

respirație abdominală este, practic, nu urs rău organismului, dar avantajul este dificil de estimat, deoarece:

• Aceasta ajută grăsime arde: acest lucru arată proprietățile lor benefice pentru pierderea in greutate;
• din cauza saturației de oxigen din sange imbunatateste functionarea sistemului cardiovascular;
• îmbunătățește ventilație, deoarece folosește aproape întreaga lungime;
• Ea poartă beneficii pentru aparatul vocal, eliberându-l la locul de muncă;
• îmbunătățește funcționarea organelor interne - în detrimentul diafragmei lor de masaj;
• Ea are efecte benefice asupra intestinului, care contribuie la a scăpa de constipație, balonare si alte probleme;
• Este benefic în special în cazul femeilor: prin respirație abdominală poate îmbunătăți calitatea pielii faciale, reduce ridurile, și diverse procese inflamatorii.

Citește mai mult: https://poleznii-site.ru/zdorove/dyhanie-zhivotom-polza-i-vred-tehnika-otzyvy.html

În cazul în care acest articol a fost util pentru tine, pune Like și să se aboneze la canalul nostru. Nu uitați să facă schimb de informații cu prietenii pe retelele sociale.