Cât de util varză și cum să se pregătească este gustos

Avantaje și prejudicii de varză discutate nu este prima zi. Nutritionistii sunt de acord - proprietăți persoană total sănătoase ale plantei vor ajuta la pierde in greutate. Cetățenii de rând sunt sceptici că planta este atât de utile, cum se spune. Dar gustul de varietate de alimente vegetale a castigat inimile de slăbire.

Compoziția și conținutul caloric al varză

Proprietăți utile de varză și caloric sale face de legume indispensabile pentru dieta. Structura include:

vitamina C, K, A, PP, E;
vitaminele din grupa B;
biotin;
calciu;
potasiu;
magneziu;
sodiu;
lactoză;
fosfor;
fier;
iod;
cupru;
mangan;
zinc;
fibre.

100 g de produs au la 2,6 g proteine, 5,8 g grăsime și 9,8 g de carbohidrați. Calorii în varza mica. 100 de grame - doar 100 kcal, fără a lua în considerare nutriționale produse cu valoare de adiție. Unt, iaurt, smantana se va adăuga calorii.

Proprietăți utile de varză

Beneficiile de varză pentru organismul uman se concentrează în principal normalizarea, stimularea digestiei, metabolismul, îmbunătăți starea generala de sanatate. plantă gătită are un astfel de efect de:

instagram viewer

Acesta intareste sistemul imunitar;
crește energia, vitalitatea;
Acesta oferă microelementelor necesare;
întărește vasele de sânge;
previne constipatia;
duce la niveluri normale de colesterol;
îmbunătățește funcționarea sistemului nervos;
previne scleroza, modificări de vârstă;
protejează împotriva deteriorării UV a retinei;
previne oncologie boli;
îmbunătățește intestinului.

Vârstnici vor beneficia de compoziția bogată a plantei în crude sau fierte sale. Sub rezerva măsurilor de efectele negative ale legumelor nu.

In timpul dietei produsului înăbușit ajută la pierde în greutate, fără privarea organismului de nutrienți.

Important! Efectele adverse minore sunt ușor de neutralizeze după consultarea unui medic. Proprietăți nu implică un impact negativ asupra organismului, daune este cauzat doar de băut nemăsurat.

Rata zilnică pentru o persoană o alimentație sănătoasă

Proprietăți, utile și dăunătoare, produsul este de așa natură încât este necesar să se respecte anumite reguli, chiar și o persoană sănătoasă. 500 g - aceasta este maximul posibil pentru utilizare. porțiune minimă pentru a beneficia - 200 g

Consumul de mai varză de 0,5 kg pe zi, se poate utiliza mai mult, corpul și cauza rău. consecințe:

flatulență;
dureri abdominale;
formarea diverticulilor colonică.

Observarea măsurii primi toate beneficiile de a evita chiar și un prejudiciu minor. Un exces ușoară a porțiunii admisibile a taxei de o singură dată nu este critică. încălcarea sistematică a recomandărilor va duce la consecințe nedorite.

Caracteristici de utilizare de varză

Avantaje și prejudicii de varză înăbușit depind direct cantitatea, metoda de utilizare. Urmând recomandările pot îmbunătăți sănătatea dumneavoastră.

în timpul sarcinii

Atunci când nu există boli de stomac, intestine, astfel de alimente este permisă utilizarea unei viitoare mama la 200 de grame pe zi. O proprietate utilă de varză, ameliorează constipația, și va apărea pe 2 linguri. l. pe zi.

Beneficii pentru femeile gravide din varza, nu numai în proprietăți. Acizi grași saturați compoziția organismului cu substanțele nutritive necesare pentru mama insarcinate nu este mai rău decât vitaminele.

Alaptarea

Pe parcursul perioadei de alăptare trebuie limitată la utilizarea plantelor crude sau fierte. La copii sub 1 luna a acestui produs în dieta mamei poate provoca colici. Porție 24 h. nu trebuie să depășească 150 g

Comportamentul copilului - indicatorul. Ordinare, mijloace pașnice, că prejudiciul nu utilizează. Hiperactivă avertizează - în loc de bun manifestat proprietăți negative, produsul ar trebui să fie excluse din dieta.

pentru copii

produse pentru copii recomanda da la 7 luni. În primul rând adăugat la piure de legume, fierte în lapte. Având în vedere că anul a servit ca un fel de mancare separat, fel de mâncare pentru carne. Recomandat servind la beneficii, fără a provoca daune, variind de 70 - 100 g

Important! Copiii fac varza tocană și ar trebui să fie în stare proaspătă, după ce a primit recomandările medicului pediatru.

Citește mai mult: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezna-tushenaya-kapusta-i-kak-vkusno-ee-prigotovit.html

În cazul în care acest articol a fost util pentru tine, pune Like și să se aboneze la canalul nostru. Nu uitați să facă schimb de informații cu prietenii pe retelele sociale.