Cât de util terci lenjerie și cum să gătească

Avantaje și prejudicii de cereale de in - o întrebare interesantă pentru gurmanzi adevărat. Astfel de uruială are loc pe masă în fiecare zi - dar afla mai multe despre proprietățile sale este încă foarte curios.

Compoziția chimică a inului cereale

Krupa, care este preparat din semințe de in, are o masă de proprietăți utile. Acest lucru se datorează conținutului său de vitamina - în produsul conține:

• vitamine esențiale A, E, B;
• minerale valoroase la corp - magneziu, potasiu, sodiu și calciu;
• bor, zinc, aluminiu și cupru;
• hormoni de origine vegetală;
• tocoferol și retinol;
• niacina si tiamina;
• acid pantotenic;
• acizi grași nesaturați;
• o cantitate mare de fibre.

cereale proprietate specială - este hipoalergenic. Mănâncă poate fi aproape fără nici o teamă.

Valoarea nutritivă și conținutul caloric al inului cereale

Compoziție perfect echilibrat - proteine ​​de mai mult de 40%, 15% grăsime și 6% carbohidrați. Produsul a fost bine absorbit de organism, saturează substanțe valoroase.

Astfel, lenjerie de cereale de calorii în 100g de doar 312 de calorii. Indicator terci nutrițional, fiert în lapte cu zahăr, va fi ușor mai ridicată - 315 calorii. Dar terci pe apa a primit destul de o dieta - 295 de calorii.

Proprietăți utile de in cereale

Utilizarea in cereale pentru organism este în efectele sale benefice asupra tuturor sistemelor de organe. În special, produsul:

• Aceasta ajută la stabilirea metabolismului propriu-zis și a scăpa de problema de constipație;
• în general, îmbunătățește semnificativ digestia - terci de pânză, cu diaree este de asemenea utilă;
• Se curăță organismul de toxine și promovează vindecarea de leziuni la nivelul mucoaselor;
• Ea are un efect worming;
• sporește nivelul de rezistență la răceli și boli virale;
• Acesta protejează vasele și inima, deoarece împiedică dezvoltarea aterosclerozei și a diabetului zaharat;
• Ea servește ca prevenirea cancerului;
• un efect pozitiv asupra articulațiilor și țesuturilor conjunctive;
• imbunatateste starea pielii ca sinteza declanseaza colagen.

Terci conține o cantitate surprinzătoare de proteine ​​vegetale - mai mult de jumătate din total. Produsul este foarte util pentru un set de masa musculara sanatoasa. Se aplică terci de lenjerie pentru a reduce de zahăr din sânge.

Citește mai mult: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/chem-polezna-lnyanaya-kasha-i-kak-ee-prigotovit.html

În cazul în care acest articol a fost util pentru tine, pune Like și să se aboneze la canalul nostru. Nu uitați să facă schimb de informații cu prietenii pe retelele sociale.