Ceea ce bat tocuri pe podea?
Știm cu toții că odată cu vârsta, aproape toată lumea a redus activitatea, și există o varietate de boli cardiovasculare, care cei mai mulți oameni încep să pastile trata. Dar, de multe ori pastilele pot ajuta doar temporar sau elimina simptomele, dar nu vindecă problema în sine și starea se inrautateste cu fiecare an care trece.
De fapt, multe boli pot fi prevenite dacă faci în mod regulat un exercițiu simplu, care a fost propus pentru prima dată de Alexander Mikulin mult timp în urmă, în 1975 și numit vibrogimnastikoy. Trebuie doar să bat tocuri pe podea.
Ceea ce mă va ajuta la acest exercițiu?
Un astfel de exercițiu este foarte recomandat pentru persoanele cu muncă sedentară (cum ar fi în timpul nostru o mulțime), precum și persoanele în vârstă, pentru că este mai moale de funcționare de înlocuire.
Vibrogimnastika vă ajută la dispersarea sânge prin corp - de la picioare la inima și capul, rezultând o trecere oboseala, scade umflarea și noapte riscul de formare a cheagurilor de sânge, îmbunătățește funcția inimii și creierului, ajută să reziste varicele. Uneori, acest exercițiu te poate salva chiar și de dureri de cap.
Chiar mai utile informații pot fi găsite în cartea „Îmbătrânirea activă“ de Sergey Bubnovskaya. O adevărată comoară pentru cei care nu doresc 60 de ani pentru a bea pachete de tablete intacte, foarte recomanda pentru a citi!
Cum se bat tocuri pe podea?
Pentru a-și exercita beneficiat, nu dăunează este necesar să se efectueze în mod corespunzător, să înțeleagă pașii:
- Stai pe picioare și ridicați ușor ambele tocuri de pe sol, nu mai mult de 1-2 centimetri, stai la ceva, dacă este necesar;
- reduce dramatic călcâiul pe podea, ca și în cazul în care lovindu-le, acest lucru va crea un val de inerțială și protolknot sângelui prin vasele de sus;
- se repetă de 30 de ori, dar nu se aplică rapid între „hit“ pauză de 1-2 secunde;
- vibrogimnastiku face în mod regulat de 2-3 ori pe zi (toată puterea pe care o exercită în regularitatea);
- Dacă aveți dureri în cap, picioare, face mai cursivă exercițiu și mai bine să consulte un medic, astfel încât te-a consultat.
A se vedea, de asemenea:De ce ar trebui să se toarnă ulei în chiuvetă?