Cât de mult poți mânca tangerine în Anul Nou, fără nici un pericol pentru organism?

Mandarin - iarna în lumea fructelor și tot ce a fost pregătit pentru Anul Nou, eu, cum ar fi, probabil, mulți oameni în cauză cu privire la problema - și cum poți mânca aceste fructe roșcată în vacanță fără a deteriora sănătate?

În căutarea unui răspuns, am decis să efectueze un pic de cercetare pe cărțile științifice, articole din mandarină și asta e ceea ce a aflat.

Mandarin - un depozit de substanțe biologic active, continut ridicat in special:

· Vitamina C - intareste sistemul imunitar, protejează împotriva radicalilor liberi;

· Pectinele - toxine, reduce colesterolul;

· Vitamina B6 - normalizeaza functionarea inimii;

· Fructoza - este transformată în energie pentru creier.

Aceste fructe potoli setea și de a stimula apetitul, pentru a îmbunătăți starea de spirit și chiar să contribuie la somn sănătos. În general, pentru fiecare zi și masă festivă bun!

Dar există o altă parte a mandarinilor și influența asupra organismului uman. Dacă le folosiți prea mult, se pot confrunta cu următoarele consecințe:

· O creștere a acidității gastrice și dezvoltarea gastritei;

· Pancreas Dificultate funcțională;

· Încălcarea fluxului de bilă;

· Distrugerea smaltului dentar;

· Constipație și agravarea asimilarea vitaminelor din grupa B.

Teoretic, mandarinele efectuate pe zilele de post - până la 1 kg consumul de fructe sau de a bea 2 litri de suc de la ei. Din experiența personală știu că dieta fructe ajută pierde in greutate.

Dar dacă vorbim despre o combinatie de mandarine, portocale, cu un convențional sau un meniu festiv, este posibil să se respecte regulile următoare nutriționiști recomandă cerință de zi cu zi:

· Copiii mici până la 3 ani - este destul de imposibil;

· Copiii de până la 8 ani - 1 buc;

· Copiii sub 12 ani - 2 buc;

· Adolescenți cu vârsta de până la 18 ani - 3 buc;

· Adulți - 8-10 bucăți;

· Oamenii de peste 55 de ani - nu mai mult de 5 buc;

· Femeile gravide - 4 buc.

În astfel de cantități de mandarine în noul an nu doare corpul.

Și bine să știe cum să mănânce în mod corespunzător. Magazinul poate fi luat în condiții de siguranță chiar și verde - acestea sunt bine dospevayut acasă.

Bună spălare mandarinelor, pieile pot fi puse pe fructe confiate. Oase a decis să arunce afară, dar puteți mânca o pereche de lucruri, mestecate sau tocate anterior - acestea conțin aminoacizi esențiali și compuși antioxidanți.

Tangerine cu greu își pierd proprietățile lor utile după prelucrare (de căldură) termică. Acestea sunt feluri de mâncare bune de grăsime pentru a completa carnea (de exemplu - pentru rață umplute de vacanță sau ciolan de porc) - acestea facilitează asimilarea acestora.