Cât de repede și pentru totdeauna am renunțat la dulciuri
Am fost întotdeauna predispus la obezitate, dar după 40 de ani am început să mă recuperez prea repede. Dar a fost dificil să scapi de acele kilograme în plus. Mi s-a spus să renunț la orice dulciuri și briose.
O bomboană, două bomboane ...
Pentru mine, marmelada, caramelele și biscuiții au fost elementele esențiale în dietă. Nici nu putea bea o ceașcă de ceai fără dulciuri. Am mâncat mai ales bunătăți în timpul stresului: am mâncat dulciuri, ciocolată, marshmallows, prăjituri și chifle în kilograme. Și apoi, privind în oglindă, am văzut din nou schimbări neplăcute.
Nici nu vreau să vorbesc despre scale, scala a dat rezultate teribile.
Metodele mele de a scăpa de dulciuri
Oricât de greu mi-a fost, am decis totuși să experimentez. La început, nu totul a funcționat: ea a cedat adesea. Dar apoi mi-am dat seama că trebuie să am răbdare și să am grijă de propria mea sănătate. Acum vreau să vă împărtășesc sfaturile.
Acordați preferință felurilor principale
Desertul se consumă de obicei după ce au fost gustate primul și al doilea fel de mâncare. Pentru a nu începe să consumi dulciuri, trebuie să mănânci bine. Nu vorbesc de mâncare excesivă, nu, trebuie să mănânci cu măsură.
Nici măcar nu am redus porția. La început, am mâncat cu siguranță terci, legume și ierburi. Aceste alimente satură organismul cu fibre și carbohidrați complecși. Saturația vine repede, nu ai chef să mănânci mult timp. Deci, puteți face fără aditivi dulci
Există suficientă dulceață în fructe și fructe uscate
Nu este nevoie să renunți cu totul la dulceață, această substanță este necesară și pentru funcționarea normală a corpului. Am trecut la fructe de padure, fructe vara. Iar iarna prefer sa gatesc compot de fructe uscate, dar fara zahar.
Îmi place mai ales apa de stafide. În fiecare seară clătesc o lingură de stafide și turn un pahar cu apă clocotită. O acoper cu o farfurioară și o las în bucătărie. Dimineața beau un compot dulce și acru pe stomacul gol, iar fructele de ovăz se adaugă boabe aburite. Este atât sănătos, cât și gustos, dar cel mai important, nu există zahăr obișnuit în alimente.
Urmăriți aportul de calorii
La început, când am decis să renunț la dulciurile, bomboanele și chiflele mele preferate, am făcut o greșeală. De asemenea, tăietura a început să mănânce alimente cu o cantitate mică de calorii. Drept urmare, m-am simțit „deplasat”, am simțit în mod constant foame, am vrut să pun ceva în gură și să mestec.
Apoi am aflat că nu trebuie să renunți brusc la dieta obișnuită. Este suficient să scoateți dulciurile din dietă la început. După o săptămână, greutatea mea a scăzut cu 800 de grame. Aceasta a fost prima victorie! Apoi a început să schimbe treptat conținutul de calorii din alimente. Deși nu este atât de ușor să faci asta cu o familie. La urma urmei, ea și-a pregătit bucatele preferate pentru soțul și copiii ei. La început, capul meu se învârtea din arome.
Avem nevoie de emoții pozitive
Pentru a nu vă gândi la dulciuri, trebuie să găsiți o activitate distractivă. Mai bine, atrageți tovarăși. Am o iubită cu aceleași probleme ca mine. Așa că am început să renunțăm împreună la dulciuri. Au fugit de dulciuri către natură, înscriși într-un cerc de ac la Casa de Cultură.
Sfaturi utile de la mine
Înțeleg că după ce au citit articolul, mulți vor începe să-mi spele oasele. Dar chiar am renunțat la consumul zilnic de dulciuri. Deși de sărbători îmi permit o bucată de tort sau un baton de ciocolată. Fac deseori prăjituri cu brânză de vaci cu conținut scăzut de calorii.
Dacă nu puteți renunța brusc la deserturile preferate, acest lucru trebuie făcut treptat:
- Includeți dulciuri în micul dejun pentru a arde caloriile suplimentare în timpul zilei.
- Trebuie să-l faceți „dulce” una sau două zile pe săptămână. Dar chiar și în acest moment, nu trebuie să mâncați în exces și să vă lăsați purtați cu prăjituri, dulciuri, prăjituri sau ciocolată. O bucată mică este suficientă pentru a-ți satisface dorința.
- Mulți oameni adoră cafeaua dulce dimineața. De regulă, adăugați 3 linguri de zahăr. Cantitatea acestui ingredient trebuie redusă săptămânal. După 3 săptămâni, cafeaua neîndulcită va deveni o băutură familiară.
Și rezultatul când
Se pune această întrebare. Într-adevăr, când poți fi sigur de eficacitatea respingerii dulciurilor. Am spus deja că după o săptămână am pierdut 800 de grame. Desigur, acest lucru nu este mult, dar totuși rezultatul.
Și o lună mai târziu, a apărut vigoarea, au dispărut problemele cu somnul (obișnuiam să sufăr de insomnie), dar cel mai important, am slăbit 3 kilograme.
Puteți renunța la dulciuri?