Decât mere coapte de ajutor, cum să le pregătească, recenzii

Una dintre cele mai comune fructe, care este disponibil pe tot parcursul anului, - mere. Cele mai multe soiuri utile de pe piața internă, mai degrabă decât cele importate, prelucrate de diferite substanțe chimice pentru depozitare lungă. Avantaje și prejudicii de mere coapte - desert delicios pentru adulți și copii - este discutabil. Nu toți medicii și nutriționiști ei, unii spun că utilitatea nu este dovedita recomanda consumul. Nu te certa cu faptul că ei a lua desert rapid și ușor. Nutrienții sunt esentiale pentru functionarea normala a corpului.

Compoziția chimică și conținutul caloric al mere coapte

Atunci când prăjire fructele își păstrează toate proprietățile sale benefice. În funcție de gradul și rețeta conținutului caloric variază 45-60 kcal. Mere coapte cu aditivi pot fi de până la 100 kcal valoare calorică, și într-o cantitate mare sunt dăunătoare. În timpul preparării produsului numai de umiditate se evaporă, fără a afecta valoarea lor nutritiva:

• proteine ​​- 0,5 g;
• grăsime - 0,4 g;
• carbohidrați - 20 g

Prezența fibrelor, pectina, vitamine, macro și micronutrienți explica proprietățile benefice ale mere coapte. Acestea includ:

• potasiu - 321,3 mg;
• Sodiu - 30,1 mg;
• calciu - 18,7 mg;
• fosfor - 12,9 mg;
• C - 7,9 mg;
• fier - 2,6 mg;
• E - 0,8 mg;
• PP - 0,4 mg;
• acid folic (B9) - 2,4 micrograme;
• iod - 2,3 g
• H - 0,4 micrograme;
• vitaminele B (B1, B2 - 0,03 mkg, B5 - 0,08 mkg, B6 - 0,09 mg);
• A - 0,04 g.

De asemenea, în compoziția lor, există alte substanțe, dar în cantități mai mici. Utile pentru organismul ursolic coaja acidă.

Atenție! Dacă lăsați mere tăiate să se întindă, apoi se taie Darken. Mulți oameni cred că este oxidat de fier. De fapt, acesta este oxidat polifenoli (pigmenți de plante. O astfel de reacție a se observă în cartofi.

Utilizarea de mere coapte pentru organism

Cele mai multe au exprimat efectul lor asupra tractului gastro-intestinal. Pe cât de bine intestin, 80% depinde de sănătatea și aspectul. Utilizarea de mere coapte pentru organismul uman nu se limitează la îmbunătățirea activității tractului gastro-intestinal. Ei au nevoie să lucreze întregul corp, în special sub formă gătită. Chiar și utilizarea excesivă nu va provoca daune semnificative.

Pentru sistemul cardiovascular

Un număr mare de fier ajută la combaterea anemiei și anemie. Este suficient pentru a mânca într-o zi, timp de 2 mere. Potasiul asigură funcționarea corectă a mușchiului inimii, întărește-l. Concomitent, pereții vaselor sunt mai elastice, resorbția este stimulată prin procesul plăcilor de colesterol și a inhibat formarea unora noi. Fructul are proprietatea de normalizare a echilibrului apei un noroi care ajuta la stabilizarea tensiunii arteriale, usureaza pentru hipertensiune.

Pentru ficat și rinichi

Consumul regulat reduce umflarea organismului prin îmbunătățirea funcției renale. Acestea contribuie la încheierea acestor nisip.

mere coapte sunt indispensabile pentru ficat: utilizarea produsului și prejudiciul în același timp, nu depinde de compoziția lor. În timpul bolilor de aportul corpului de bunatati coapte va ajuta pentru a calma ficatul si stimuleaza procesele de regenerare naturale. Este important să se mănânce întregul fruct ca întreg, împreună cu pielea. Proprietăți utile conținute în toate componentele sale.

Pentru stomac și intestine

Multe diete includ acest fruct, datorită cantității mari de fibre si carbohidrati usor de digerat. Beneficiile de mere coapte intestinale este obținut printr-o digestie lentă. conduce digestie treptată la un sentiment de sațietate, precum și mișcările lor în intestine și prin intermediul pectină este curățarea lor de toxine.

Ajutor mere coapte de la constipație, aducând scaun și pentru a preveni formarea de procese stagnante. În forma sa brută, acestea nu sunt afișate totul, și coapte stimulează restaurarea și întreținerea lucrărilor tractului digestiv pe tot parcursul anului.

Citește vâlcea: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/chem-polezny-pechenye-yabloki-kak-ih-prigotovit-otzyvy.html

În cazul în care acest articol a fost util pentru tine, pune Like și să se aboneze la canalul nostru. Nu uitați să facă schimb de informații cu prietenii pe retelele sociale.