Piept de pui: proprietăți utile, compoziția, prepararea

Pui de san - un produs popular, care aparține de carne albă, au proprietăți specifice. Cu toate acestea, nu toată lumea știe ce o caracteristică, precum și beneficiile și prejudicii de piept de pui pentru corpul nostru și modul în care utilizarea acesteia afectează funcționarea organismului. Faceți cunoștință cu caracteristicile produsului în detaliu.

Valoarea nutritivă și de calorii piept de pui

Piept de pui este considerat un lider în combinația optimă de proteine ​​și grăsimi: reprezintă 25% proteine ​​pentru doar 2% grăsime. Acesta este motivul pentru atleti si culturisti sunt atât de mândru de acest produs, deoarece utilizarea de san poate creste masa musculara (din cauza proteinei), fără a crește țesutul adipos.

Breast conține un element, cum ar fi colina, vitaminele A, B, C, H și PP, precum și minerale agenți, care includ zinc, magneziu, seleniu, fier, clor, cupru, potasiu, sodiu, fosfor și multe altele. Datorită acestui set extins de minerale, utilizarea sa îmbunătățește semnificativ funcția inimii, crește imunitatea organismului și Ea îl ajută să reabiliteze rapid după boală: o supa de pui motiv ulterior este considerat util pentru persoanele cu răceli boli.

grupuri de vitamine în special semnificative A, C și H, care au proprietăți de ficat purificate, îmbunătățirea circulației, influențează pozitiv functionarea tractului gastro-intestinal și adrenal glandei. Nu mai puțin valoroase B9 și B12 este deosebit de util pentru femeile gravide: din cauza lor piept de pui are proprietatea de a ajuta creșterea și dezvoltarea normală a fătului.

Pentru produsul caloric cunoscut faptul că acesta cuprinde 100 g de 113 kcal, ceea ce înseamnă că o astfel de porțiune prevede perioada 7 - 10% din necesarul zilnic de energie umane.

Conform conținutului de nutrienți de bază per 100 g portie corp:

• 6 proteină g;
• 9 grame de grăsime;
• și 0,4 g de carbohidrați.

piept de pui Cât de util

Cu compoziția chimică extensivă, de sân are un proprietăți utile de mare:

• utilizarea sa va neutraliza aciditatea tractului gastro-intestinal, care este deosebit de important pentru persoanele care suferă de ulcere gastrice;
• datorită conținutului caloric scăzut este considerat unul dintre cele mai bune produse alimentare de sănătate, astfel încât nutriționiștii recomandă să-l folosească în special pentru persoanele care sunt supraponderali;

• incluse în lista de produse colesterol scazut: aproximativ 70 mg per 100 g de produs (k De exemplu, 100 de grame de tibia carne conține aproximativ 85 mg de colesterol la aceeași concentrație de vitamine și minerale).

Utilizarea de piept de pui fiert - pentru a îmbunătăți metabolismul pielii, parului si unghiilor. Include în dieta dumneavoastră este foarte recomandat acelor persoane care au suferit o vătămare fizică sau deteriorare a musculaturii scheletice;

Compoziția unică de piept de pui este foarte important pentru formarea dietei de mamele care alăptează, deoarece conține vitamine B ajuta pentru a dezvolta sistemul nervos și creierul copilului, fierul va promova formarea de sânge, și vitamina D, fosfor și va avea maxim de sănătate de sprijin metabolismului osos și substanțe.

De asemenea, este cunoscut faptul că un piept de pui conține o rată zilnică de niacina, care are beneficii pentru mușchii, formând rezistenta si puterea lor.

Beneficii slăbire piept de fum

Astfel, carnea albă este o componentă majoră în dieta de proteine ​​de sportivi, ajutând la construirea masei musculare.

Utilizarea sa contribuie la îmbunătățirea metabolismului și pierderea în greutate, precum și riscul de deficit de vitamina, sănătate precară pe o dieta cu un complex de vitamine bogat.

Dieta piept de pui

Există o varietate de diete pe bază de carne de piept de pui.

Luați în considerare cele mai populare cele:

monodiet de pui

Acesta prevede utilizarea în mod exclusiv de carne de pui timp de trei zile - aproximativ 100 grame pe masă.

Total pentru a doua zi, puteți face până la șase dintre aceste tehnici.

Important! Obligatoriu aspect pui mono-dieta este de a consuma suficiente lichide pe tot parcursul perioadei. Cea mai bună opțiune este considerată a fi apă, dar aici puteți include, de asemenea, ceaiuri de plante utile și sucuri proaspăt stoarse.

Citește mai mult: https://poleznii-site.ru/pitanie/myaso-i-ryba/kurinaya-grudka-poleznye-svoystva-sostav-prigotovlenie.html

În cazul în care acest articol a fost util pentru tine, pune Like și să se aboneze la canalul nostru. Nu uitați să facă schimb de informații cu prietenii pe retelele sociale.