Porridge ovăz: beneficiu și rău, cum să gătească cu lapte și apă

Avantaje și prejudicii de terci herculean pentru toți, care sunt obișnuiți să mănânce alimente sănătoase și delicioase. Pentru a înțelege proprietățile ovăz, este necesar să se studieze compoziția și caracteristicile principale.

Ceea ce face ovăz

Produsul este numit „Hercules“ se face din semințe de ovăz. Acestea sunt prelucrate printr-o tehnologie specială - acestea sunt scutite de coajă tare, care nu este digerat de stomac uman, și zdrobite și transformate în fulgi. Astfel, după un tratament termic se transformă într-un terci Hercules gust moale și plăcut.

Ceea ce este diferit de terci de fulgi de ovăz

Mulți oameni cred eronat că fulgi de ovăz și ovăz - sunt laminate unul și același produs sub diferite denumiri. În realitate, acest lucru nu este așa.

Fulgii de ovaz este format din cereale integrale, orez seamănă, și necesită mult timp de gătit - cu cel puțin o jumătate de oră. Un ovăz laminate este deja curatata, aplatizate si aburit de cereale - nu este nevoie să-l pregătească pentru mai mult de 5 minute.

În plus, beneficiile si dauneaza de ovăz fulgi de ovăz încă diferă de cele obișnuite de fulgi de ovăz. Pentru toate valorile din netratate fulgi de ovăz fulgi de ovăz nutrienți mai mult.

Conținutul caloric și compoziția cerealelor herculean

Hercules pentru sănătatea umană este foarte util, deși nu are nevoie de mult timp de gătit. Ca parte din prezent:

• vitamine importante pentru sănătatea umană - E, B1, B9, B2, PP;
• componente minerale de bază - fier și sodiu, zinc, cupru, fosfor, calciu și potasiu;
• elemente relativ rare iod, cobalt și mangan;
• dizaharide;
• amidon;
• cenușă.

100 g de produs este prezent puțin mai mult de 10 grame de proteine ​​și aproximativ 6 grame de grăsime, aproximativ 60 g este proporția de carbohidrați. În ceea ce privește calorica herculeană terci 100 g, depinde de modul în care este gătit.

• De exemplu, în cazul în care fulgii sunt preparate doar pe apa, valoarea lor nutritivă va fi de aproximativ 89 de calorii.
• lapte Caloric Hercules va fi determinat de proprietățile laptelui - și medie de la 112 la 287 de calorii.

Important! Dacă adăugați în produsul de zahăr și unt, cantitatea de calorii, de asemenea, crește proporțional cu cantitatea acestor aditivi.

Proprietăți utile terci herculean

boabe de ovăz tratate de cereale sunt foarte valoroase pentru organismul uman, deoarece:

• este saturat cu vitamine și oligoelemente valoroase, toate sistemele și organele interne;
• face o rezistență puternică la viruși și răceli;
• ajuta la rapid sa scape de toxine și deșeuri;
• proteja împotriva vaselor de sânge colesterol dăunătoare și de a ajuta ficatul;
• efect benefic asupra activității stomacului și intestinelor;
• Dacă este folosit în mod regulat, întărește inima și de a stimula activitatea creierului.

Proprietăți Hercules valoroase pentru sportivi și tuturor celor care sunt angajate în muncă fizică grea. Compușii organici în produsul ajută să asimileze rapid aminoacizii - și să contribuie astfel la creșterea și repararea mușchilor.

fulgi de ovăz util, constând în principal din glucide lente, bine saturate. O portie de cereale este suficient pentru o lungă perioadă de timp nu se simt foame.

Citește mai mult: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/kasha-gerkules-polza-i-vred-kak-varit-na-moloke-i-na-vode.html

În cazul în care acest articol a fost util pentru tine, pune Like și să se aboneze la canalul nostru. Nu uitați să facă schimb de informații cu prietenii pe retelele sociale.