Ce obiceiuri de dimineață păstrează sănătatea femeilor

Adesea, după ce mă trezesc dimineața, mă simt incomod. Doare acolo, apoi doare, dar mai des dimineața deja o dispoziție dezgustătoare. Am decis să caut pe site-uri cum să-mi schimb viața, astfel încât fiecare dimineață să aducă bucurie.

Drept urmare, am găsit câteva sfaturi pe care Institutul de Medicină Clinică le oferă. Dacă faceți tot ce se va spune mai jos, atunci situația se va schimba dramatic într-o direcție pozitivă:

• bunăstarea se va îmbunătăți;
• o persoană se va putea regla într-un pozitiv;
• concentrarea atenției se va îmbunătăți;
• kilogramele în plus vor dispărea;
• energia va apărea;
• va exista un interes pentru alimentele sănătoase și sănătoase.

Dar cel mai important lucru este că o femeie va iubi dimineața și nu se va teme de ea.

Obiceiuri de urmat

Propun să analizăm și apoi să discutăm în comentarii dacă sunteți de acord cu sfatul sau nu. Deși, după părerea mea, nu există nimic greșit sau dăunător în aceste obiceiuri.

Ridică-te în același timp

Desigur, cel mai bine este să vă ridicați odată cu răsăritul soarelui. Dar femeile moderne nu lucrează întotdeauna aproape de casă. Prin urmare, indiferent dacă vrei sau nu, trebuie să te ridici mult mai devreme decât soarele. Este util să vă ridicați la aceeași oră în fiecare zi, chiar și în weekend. Nu-mi amintesc unde, dar am citit că dimineața, de îndată ce o persoană s-a trezit, trebuie să te ridici imediat și să nu te culci în pat.

Întindeți-vă picioarele

Picioarele unei femei trebuie protejate, mai ales dacă nu există timp pentru odihnă în timpul zilei. Încep dimineața cu o încălzire a picioarelor: le întorc spre mine, înapoi, în lateral. Apoi execut rotații circulare cu picioarele.

Această încălzire va îmbunătăți circulația.

„Yoga” pe pat

Da, nu te înșeli. Yoga propun să o fac imediat după ce deschizi ochii. Nu cunosc exerciții specifice. În arsenalul meu există o „bicicletă”, alternând ridicări de picioare, rotații. Fiecare femeie poate decide singură cum să-și întindă corpul după somn.

Nucile dimineața

Printre sfaturi, mi-a plăcut faptul că poți mânca nuci dimineața: nuci, arahide, migdale, alune, orice îți place. Se pot adăuga la salate, dar prefer să le consum așa după micul dejun.

Ce dau nucile corpului feminin? Nu numai grăsimile sănătoase, ci și multe vitamine și minerale. Dar cel mai important, nucile se satură perfect, deci nu veți dori să luați o gustare înainte de prânz.

Fără apă și nu acolo, și nu syudy ...

În fiecare dimineață, de câțiva ani, încep cu un pahar de apă caldă. O beau pe stomacul gol. Această procedură îmbunătățește circulația sângelui, trezește sistemul digestiv. În plus, apa trece prin stomac, intestine și le „spală” parțial de resturile alimentare, ajută la eliminarea toxinelor.

Dar asta nu este tot. Apa te ajută să slăbești. Recent, după 15 minute, beau și un pahar cu apă de stafide.

Schimbați obiceiurile

În fiecare mic dejun aveți nevoie pentru a experimenta, schimba feluri de mâncare, mână. Sunt dreptaci, dar de multe ori iau o lingură în mâna stângă dimineața. În timp ce mănânc, râd de stânjeneala mea. Acest lucru este necesar pentru a provoca creierul pentru a crea noi conexiuni neuronale. În consecință, memoria și atenția se vor îmbunătăți.

Cafeaua este sănătoasă

Desigur, nu vorbim despre o cafea prea groasă într-o ceașcă uriașă. În fiecare dimineață îmi permit o mică ceașcă din această băutură divină care mă ajută să mă trezesc. Și asta înseamnă că voi începe să lucrez plin de forță și energie.

Lăsați gadgeturile în pace

Viața unei femei moderne este atât de aranjată încât fără gadgeturi se simte „goală”. Nu am timp să ridic un telefon sau o tabletă dimineața. În ceea ce privește computerul, îl pornesc când încep să gătesc cina - mă uit la filme pe YouTube. Dar fiicele și nepoata mea au un obicei prost să stea la masă de pe telefoanele lor. Mă lupt cu ei de două luni acum, s-au conturat câteva schimbări. Dar oricum o voi lua.

Ce părere aveți despre aceste obiceiuri bune, veți începe sau nu să le folosiți? Poate distribui comentarii?