Avantaje și prejudicii de BCA (BCAA), ce vrei și cum să facă

Avantaje și prejudicii de BCA - o chestiune de interes nu numai pentru sportivii profesioniști, dar și femei fragile. Pentru a înțelege proprietățile nutriție sport, este necesar să se studieze structura și domeniul de aplicare al BCAA.

Care sunt BCAA-uri (GCA)

Un GCA acronim vine de la una dintre cele mai utile suplimente și sportive publice. Este folosit în mod activ de culturisti profesioniști și amatori haltere, BCAA este utilizat în cele mai multe sporturi, care joacă un volum foarte important al masei musculare, deoarece este responsabil pentru cresterea masei musculare. Note și utilizarea de BCAA-uri pentru fete - supliment vă permite să ardă rapid excesul de grăsime.

De fapt, este un complex BCAA de trei importanți aminoacizi esențiali, cei care nu pot fi sintetizate în organism singur. Ia-GCA este posibil și, împreună cu un regim alimentar normal, dar uneori utilizarea aditivilor este mai convenabil și rațional.

Compoziția formei de eliberare și BCAA

În sport magazinele de nutriție agent de beneficiu poate fi găsit în două forme principale de eliberare - în pulbere și capsule. Ambele opțiuni au avantajele lor: capsulă mai convenabil luate pe cale orală, dar pulberi utile se disting printr-un cost redus.

Indiferent de forma de GCA aditiv au aceeași compoziție și proprietăți. Acestea includ trei aminoacizi:

• leucină;
• izoleucina;
• valină.

Trei dintre aceste substanțe cu catenă ramificată sunt responsabile pentru construirea de compuși de proteine ​​în organism. Ar trebui să fie familiarizați cu proprietățile lor un pic pentru a aprecia rolul GCA mai mult.

izoleucina

Izoleucină BCA servește ca sursă de energie pentru organism. Prezența izoleucinei în sânge este important mai ales în perioadele de sarcini electrice intense. Dacă este prea mică, stocurile sunt consumate rapid, în același timp, a redus nivelul de leucina, și țesuturile musculare incep sa se descompuna. Prin urmare, domeniul de aplicare al mușchilor unui atlet este redus, ratele de putere si rezistenta redus.

izoleucina utile în sânge trebuie să fie prezente în cantități suficiente, și în momentele de mare foamete. În acest moment, deoarece există un consum de putere activă - cu un deficit de BCAA corpul din nou începe pentru a obține materialele necesare în detrimentul țesutului muscular.

leucină

GCA leucina responsabilă pentru sinteza compușilor de proteine. Fără această substanță, cele mai multe proteine ​​pot fi pur și simplu format în interiorul corpului. Leucina este necesară pentru formarea masei musculare. Și nu este vorba doar despre sume în exces, care sunt interesate de haltere, dar, de asemenea, cele mai comune muschi nevoie de fiecare persoană sănătoasă. Cu o lipsă de leucină în sânge începe procesul de pierdere în greutate, deteriorarea sănătății, și există o lipsă de energie.

valină

VSAAvalin - o altă sursă de energie pentru organism, este foarte important în procesul de construire a musculaturii. Mai mult, cantitatea de valină în sânge este direct legată de nivelul hormonului serotonina responsabil pentru rezistenta, vigoarea fizica si buna dispozitie. Daunele din cauza lipsei de valină este o defalcare și pierderea de performanță - să monitorizeze nivelul GCA ar trebui nu numai sportivi, dar, de asemenea, oameni obișnuiți.

Cum BCA

De obicei, în greutate de formare care vizează creșterea masei. Cu toate acestea, în timpul sarcini grele adesea începe procesul invers.

• Într-un efort de a compensa pierderea de energie, este luată organismul pentru a rupe în jos BCAA, transformându-le în glucoză.
• Nivelul valină, izoleucină și leucină, în special, în sânge scade brusc.
• Pentru a readuce echilibrul de substanțe la un nivel normal, organismul incepe procesul de digestie de proteine, îndepărtarea de la ea GCA.

Astfel, formarea nu conduce la rezultatul dorit - volumul țesutului muscular sau rămâne neschimbat sau a scăzut cu totul.

Suplimentarea BTSAA pentru recrutarea în masă pentru a minimiza riscurile de pierdere musculare. BCAA marjă substanțială furnizează sursa de energie a corpului accesibilă și previne distrugerea compușilor proteine. Pentru a menține energia până la semn, organismul nu trebuie sa sparga partea din spate de proteine în aminoacizi, cantitatea de valina, leucina și izoleucina sunt deja suficiente pentru un antrenament productiv.

Citește mai mult: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/polza-i-vred-btsa-bcaa-dlya-chego-nuzhny-i-kak-prinimat.html

În cazul în care acest articol a fost util pentru tine, pune Like și să se aboneze la canalul nostru. Nu uitați să facă schimb de informații cu prietenii pe retelele sociale.